¡Acaba con la lumbalgia!
Mabosalud, la línea de complementos alimenticios y cosmética de Mabofarma, nos recomienda sencillas pautas a introducir en nuestro estilo de vida y consejos para superar el dolor
-
Así tendrás los labios de Irina Shayk
¿Te gustaría lucir unos labios más voluminosos e hidratados? Sigue leyendo
-
Con los ánimos por el suelo
Estrategias para combatir un estado de ánimo decaído a causa de la perimenopausia y la menopausia
-
¿Cuándo deberías cortarte el pelo?
Ángela Navarro te da las claves para llevar el corte siempre perfecto y cuándo deberías acudir a la peluquería
-
10 must de skincare en tendencia
Han resistido la prueba del tiempo. La mayoría son tan simples que probablemente ya los estés haciendo
-
Experta aconseja cómo conservar el pelo más limpio durante más tiempo
María García, responsable de experiencia de cliente de la firma cosmética andaluza Dalire, nos da cinco consejos esenciales para conseguirlo
-
5 spas que triunfan en Europa y que no te puedes perder
Los hoteles de 5 estrellas de Anantara cuentan con las mejores ubicaciones, personal y servicio alrededor del mundo, para que la experiencia en cada estancia sea única e irrepetible. Además, disponen de un gran tesoro: sus spas
La lumbalgia es ese dolor que te hace sentir como un abuelito, incluso si eres joven y enérgico. Sentarse todo el día en una silla, cargar cosas pesadas sin saber cómo hacerlo correctamente, o dormir en un colchón viejo pueden causar estragos en tu espalda baja o lumbares. Pero no te preocupes, hay muchas formas de tratar y prevenir esa dolencia tan común. Mabosalud, la línea de complementos alimenticios y cosmética de Mabofarma, nos recomienda algunos cambios simples de estilo de vida y consejos para superar el dolor y disfrutar de la vida de nuevo.
1. Descansar: durante unos días para permitir que la espalda se recupere. Pero no se recomienda descansar por mucho tiempo, ya que puede debilitar los músculos de la espalda y empeorar el dolor.
2. Aplicar calor o frío: la aplicación de una compresa caliente o fría en la zona afectada puede ayudar a aliviar el dolor lumbar. La aplicación de calor puede ayudar a relajar los músculos y aumentar el flujo de sangre a la zona afectada, mientras que la aplicación de frío puede reducir la inflamación y el dolor.
3. Tomar analgésicos: los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno o el paracetamol, pueden ayudar a aliviar el dolor lumbar. Si el dolor es intenso, se puede necesitar una receta médica.
4. Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento: los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de la espalda pueden ayudar a reducir el dolor lumbar a largo plazo. Es importante consultar con un fisioterapeuta o médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
5. Yoga: en el yoga, las posturas (asanas) que son particularmente útiles para aliviar el dolor lumbar incluyen la postura del gato-vaca, la postura del niño, la postura de la cobra y la postura de la paloma. También puede ser útil practicar la respiración diafragmática y la relajación profunda (savasana) para reducir el estrés y la tensión muscular.
6. Pilates: en el pilates, los ejercicios que se enfocan en fortalecer los músculos abdominales y lumbares, como el puente, la elevación de piernas y la postura del perro mirando hacia abajo, pueden ser particularmente efectivos para reducir el dolor lumbar.
7. Mantener una buena postura: al sentarse y caminar puede ayudar a aliviar el dolor lumbar. Evite encorvarse y mantener una posición sentada durante largos períodos de tiempo.
8. Pomada o crema: pueden ser útiles para tratar la lumbalgia, especialmente si contienen ingredientes analgésicos y antiinflamatorios para aliviar el dolor y reducir la inflamación en la zona afectada. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no son una solución completa para la lumbalgia. Si el dolor lumbar persiste o empeora, es importante buscar atención médica.
A continuación, los mejores productos de Mabo para prevenir y tratar la lumbalgia:
» Mabodol CBD.
Es una crema con efecto calor que contiene una alta concentración de Cannabidiol (CBD), Árnica, Hypericum y extracto de vainilla. Personas con las siguientes patologías:
- Dolor articular.
- Dolor por inflamación y que dificulten su movilidad.
- Dolor agudo en las lumbares y en las cervicales.
» Maboflex fisio.
Crema de masaje muscular destinada a reducir las molestias musculares y su inflamación, y a la preparación de los músculos y ligamentos para evitar lesiones debidas al ejercicio cotidiano y/o al ejercicio físico intenso.
Contiene:
- Árnica, Caléndula, Hipérico Y Melaleuca, son activos vegetales con gran poder antiinflamatorio.
- Aceite de girasol, que ayuda la relajación del músculo y aporta un efecto frío/calor.
- Colágeno, que reduce drásticamente la irritación en pieles sensibles.
Recomendamos