¡Acaba con la lumbalgia!

La lumbalgia es ese dolor que te hace sentir como un abuelito, incluso si eres joven y enérgico. Sentarse todo el día en una silla, cargar cosas pesadas sin saber cómo hacerlo correctamente, o dormir en un colchón viejo pueden causar estragos en tu espalda baja o lumbares. Pero no te preocupes, hay muchas formas de tratar y prevenir esa dolencia tan común. Mabosalud, la línea de complementos alimenticios y cosmética de Mabofarma, nos recomienda algunos cambios simples de estilo de vida y consejos para superar el dolor y disfrutar de la vida de nuevo.

1. Descansar: durante unos días para permitir que la espalda se recupere. Pero no se recomienda descansar por mucho tiempo, ya que puede debilitar los músculos de la espalda y empeorar el dolor.

2. Aplicar calor o frío: la aplicación de una compresa caliente o fría en la zona afectada puede ayudar a aliviar el dolor lumbar. La aplicación de calor puede ayudar a relajar los músculos y aumentar el flujo de sangre a la zona afectada, mientras que la aplicación de frío puede reducir la inflamación y el dolor.

3. Tomar analgésicos: los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno o el paracetamol, pueden ayudar a aliviar el dolor lumbar. Si el dolor es intenso, se puede necesitar una receta médica.

4. Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento: los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de la espalda pueden ayudar a reducir el dolor lumbar a largo plazo. Es importante consultar con un fisioterapeuta o médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

5. Yoga: en el yoga, las posturas (asanas) que son particularmente útiles para aliviar el dolor lumbar incluyen la postura del gato-vaca, la postura del niño, la postura de la cobra y la postura de la paloma. También puede ser útil practicar la respiración diafragmática y la relajación profunda (savasana) para reducir el estrés y la tensión muscular.

6. Pilates: en el pilates, los ejercicios que se enfocan en fortalecer los músculos abdominales y lumbares, como el puente, la elevación de piernas y la postura del perro mirando hacia abajo, pueden ser particularmente efectivos para reducir el dolor lumbar.

7. Mantener una buena postura: al sentarse y caminar puede ayudar a aliviar el dolor lumbar. Evite encorvarse y mantener una posición sentada durante largos períodos de tiempo.

8. Pomada o crema: pueden ser útiles para tratar la lumbalgia, especialmente si contienen ingredientes analgésicos y antiinflamatorios para aliviar el dolor y reducir la inflamación en la zona afectada. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no son una solución completa para la lumbalgia. Si el dolor lumbar persiste o empeora, es importante buscar atención médica.

A continuación, los mejores productos de Mabo para prevenir y tratar la lumbalgia:

» Mabodol CBD.
Es una crema con efecto calor que contiene una alta concentración de Cannabidiol (CBD), Árnica, Hypericum y extracto de vainilla. Personas con las siguientes patologías:

• Dolor articular.
• Dolor por inflamación y que dificulten su movilidad.
• Dolor agudo en las lumbares y en las cervicales.

» Maboflex fisio.
Crema de masaje muscular destinada a reducir las molestias musculares y su inflamación, y a la preparación de los músculos y ligamentos para evitar lesiones debidas al ejercicio cotidiano y/o al ejercicio físico intenso.

Contiene:

• Árnica, Caléndula, Hipérico Y Melaleuca, son activos vegetales con gran poder antiinflamatorio.
• Aceite de girasol, que ayuda la relajación del músculo y aporta un efecto frío/calor.
• Colágeno, que reduce drásticamente la irritación en pieles sensibles.