Cómo mejorar la memoria y la concentración

Con el paso del tiempo y las circunstancias del día a día, es posible que la memoria y la concentración se vean afectadas. Aspectos como el envejecimiento, déficit de ciertas vitaminas, el exceso de alcohol, el estrés o la depresión pueden agravar los problemas de memoria y concentración, según afirma el National Institute of Aging (NIA) de EE UU.

Es posible combatir o disminuir las pérdidas de memoria y aumentar la concentración cuando sentimos que nos distrae hasta el vuelo de una mosca.

Por este motivo, desde Kneipp, detallan una serie de prácticas y consejos que nos ayudarán:

Cuida la alimentación y el sueño.
Ambos factores influyen en la calidad de la memoria y la concentración. Duerme lo suficiente, hidrátate con frecuencia, sigue una buena alimentación y haz ejercicio de forma habitual para oxigenar el cerebro y estimular la producción de neuronas. Además, limita el uso de sustancias tóxicas como alcohol o tabaco.

Realiza hobbies o pasatiempos.
Mantener la mente ocupada con sudokus, crucigramas, sopas de letras, leyendo un libro o estudiando algún tema de interés activará las capacidades cognitivas.
A ello debemos sumar las relaciones sociales como ver a familiares y amigos, tener conversaciones entretenidas e incluso esforzarse por aprender algo nuevo cada día, ayudará a ejercitar la memoria y la concentración.

Entrenamiento.
Prueba a dar un paseo un rato antes, a hacer unas respiraciones profundas, una relajación muscular o incluso meditar.

Constancia.
Es imprescindible crear un hábito de trabajo y práctica para mejorar concentración y memoria. Cuando esta tarea se dificulta, siempre puedes ayudarte de un complemento alimenticio, como Memoria & Concentración de Kneipp. A base de vitaminas, ginseng y ácido fólico, es una forma natural de cuidarnos en momentos de estrés como en época de exámenes o conforme nos hacemos mayores.

En 1891, gracias a la aportación de los estudios naturopáticos del pionero de la salud Sebastian Kneipp, se fundó la compañía Kneipp GmbH, la cual a día de hoy exporta en calidad de empresa internacional con sede en Wurzburgo los populares productos para el cuidado corporal y el baño, así como medicamentos y complementos alimenticios en muchos países de todo el mundo.