Descubre cuáles son los ejercicios que practicas y no sirven para nada

En el deporte, no importa tanto la cantidad de entrenamientos que se hagan, sino la calidad con la que se practiquen.

Por esto, Iván Perujo, el aclamado entrenador personal de las celebrities, explica algunas de las prácticas más comunes que no aportan casi ningún beneficio, y por cuáles han de sustituirse con el fin de lograr mejores resultados.

» Abdominales.
La barriga es grasa y, por muchos abdominales que se hagan, no se quemará ninguna cantidad perceptible. Lo ideal es llevar una alimentación sana y equilibrada y practicar ejercicios de cardio y planchas para perder centímetros en la cintura.

Lo perfecto es realizar sentadillas clásicas con barra, con pesos más ligeros. Así se conseguirá aumentar el equilibrio.

» Ejercicios con pesas muy ligeras.
Levantar una y otra vez poco peso no servirá para convertir la grasa en músculo. Es importante efectuar ejercicios que impliquen un verdadero esfuerzo. Tampoco se recomienda utilizar más fuerza de la que se pueda levantar, no es cuestión de sufrir ni de lesionarse, sino en mejorar progresivamente.

» Solo cardio.
No debe ser la única rutina de ejercicios que se realice, ya que tiene a consumir la masa muscular y el resultado es un cuerpo delgado y flácido.

» Sentadillas en máquina.
Lo perfecto es realizar sentadillas clásicas con barra, con pesos más ligeros. Así se conseguirá aumentar el equilibrio.

» Giros de cintura.
Con el fin de quemar la grasa del abdomen, los expertos recomiendan adaptar la dieta y evitar la ingesta exagerada de calorías y grasas, además de realizar ejercicio físico, evidentemente.

Para el experto, es importante invertir en un 'Personal Trainer' cualificado que se concentra en los objetivos de cada cliente.

» Tríceps en banco.
Es común que la gente entrene haciendo ejercicios sobre un banco. No es la mejor opción, ya que pone una presión excesiva en la articulación del hombro. Lo ideal es hacer push ups.

Para el experto, es importante invertir en un Personal Trainer cualificado que se concentra en los objetivos de cada cliente, lo que optimiza tiempo y esfuerzo en cada entrenamiento y, a medio plazo, ahora dinero.

Y se esforzará en mejorar la técnica y enseñar todos los aspectos necesarios para que el cliente pueda diseñar sus propios programas y, en el futuro, practique individualmente sin riesgo de lesiones.