La meditación se perfila como una herramienta esencial para entrenar nuestra atención y mejorar nuestro bienestar mental.
Descubre cómo esta práctica, lejos de buscar una mente en blanco mágica, se centra en fortalecer la atención y transformar nuestra relación con el discurso mental interno. Izanami Martínez, madre, antropóloga y fundadora de Soulgate, lo explica en cuatro puntos:
» Entrenando la atención con meditación.
La atención, como un músculo, puede entrenarse mediante la meditación. Alejándose del mito de la mente en blanco, la verdadera esencia de la meditación radica en el ejercicio de manejar los pensamientos.
Al cerrar los ojos y centrarse en el presente, la meditación se convierte en la práctica de decir "ahora no, gracias" a los pensamientos intrusivos.
» Controlar los pensamientos.
La meditación no busca un estado mental en blanco, sino que se enfoca en el ejercicio consciente de controlar los pensamientos.
A través de la repetición de este acto, la atención se fortalece, permitiendo períodos de concentración más prolongados y la capacidad de gestionar pensamientos perjudiciales.
» Cómo aplicar el poder de la atención consciente.
Entrenar la atención no solo mejora la concentración, sino que también proporciona la habilidad de manejar pensamientos que no contribuyen al bienestar.
La repetición consciente de rechazar pensamientos negativos puede transformar la relación con el discurso mental interno, contribuyendo a un mayor equilibrio emocional.
» El cerebro y la meditación.
El cerebro, diseñado para la supervivencia en entornos peligrosos, tiende a repetir patrones que han contribuido a la supervivencia desde la infancia.
La meditación emerge como una herramienta para desvincularse de patrones negativos, agradeciendo la intención de mantenernos con vida, pero rechazando pensamientos que ya no sirven. Se perfila como una herramienta poderosa para forjar una mente resiliente. Al entenderla como un ejercicio constante de atención, la meditación ofrece la posibilidad de cambiar la narrativa interna y promover un bienestar mental duradero.
Izanami Martínez es experta en neurociencia y comportamiento humano. Lleva 10 años lanzando proyectos digitales le llevaron a presidir la Asociación Española de Startups y a mirar de frente su propia definición de éxito y felicidad.
Más de 400.000 personas han accedido a sus formaciones y se han inspirado y empoderado para detonar su potencial.