Durante las vacaciones cambiamos la rutina y esto puede afectar al estado físico de la piel. Para evitarlo, Estrella Pujol, directora del centro de belleza Oxigen de Barcelona, pone a nuestra disposición una serie de recomendaciones expertas que nos ayudarán a volver del verano con el mismo peso.
Estrella Pujol.
» Buena alimentación.
Aprovecha las frutas y verduras de temporada, su alto contenido en agua, bajas calorías y poder diurético. Recetas como el gazpacho, las sopas frías de apio o melón, ensaladas, vegetales crudos... existen multitud de recetas riquísimas, hipocalóricas y saludables que no debes dejar de probar.
» Rutina de sueño.
Procura llevar una rutina de sueño y comidas ordenada, sin olvidar ninguna otra recomendación.
» Hidrátate.
Es imprescindible beber mucha agua, si te cuesta llegar a los dos litros diarios, puedes darles sabor a tus vasos con la ayuda de hierbas aromáticas o rodajas de cítricos.
» Caldo depurativo.
Antes de cada comida, toma un caldo depurativo con jugo de limón o un puré ligero. Con esto aplacamos el hambre con el que llegamos a la comida y la cena, además de ayudar a nuestro organismo por la función diurética de sus ingredientes.
» Comidas ligeras.
Para comer, de primero vegetales y de segundo filete a la plancha de carne de ternera, buey, pollo, pavo o de pescado.
» Plato único.
Wok de verduras con gambas o calamares, lentejas con arroz y queso fresco, ensalada verde con tomate, dos cucharadas de arroz hervido, huevo duro y jamón de pavo o una ensalada de quinoa con alguna proteína (atún, huevo, etc.).
» Proteínas.
Para cenar, de primero verdura y de segundo una pieza proteica: tortilla, huevos revueltos, pescado al vapor, una lata atún con verduras, etc.
» Ejercicio físico.
Aprovecha los días largos para realizar algo de ejercicio físico: pasear, nadar, ir en bicicleta, jugar a las palas, etc. ¡Mantente activa y te sentirás mejor!
Creado por Estrella Pujol, Oxigen ha sido capaz de convertirse en el centro de referencia para varias generaciones. Un oasis en el que relajarse mientras se reciben protocolos efectivos con estándares de excelencia que sólo un centro de su categoría es capaz de alcanzar. Oxigen es la unión perfecta de unas instalaciones que invitan al bienestar, de la aparatología más puntera, la cosmética de mayor prestigio y de un experimentado equipo humano inmejorable.