Katia Muñoz Olmo, Wellthy Expert de Royal Hideaway Sancti Petri, centra la atención en unos músculos bastante olvidados para la mayoría de la población: los músculos oculares. Para ello se sirve de una terapia que favorece la relajación de la zona ocular evitando posibles lesiones, fortaleciendo los músculos oculares, y favoreciendo el descanso y la concentración. El objetivo principal del yoga ocular, es la recuperación de la elasticidad del cristalino y de los músculos del ojo a través de su reeducación y la eliminación de tensión. “Esta disciplina tiene como objetivo principal la tonificación de la musculatura ocular, así como la relajación y eliminación de tensiones y estrés”, asegura la experta.
Royal Hideaway Sancti Petri, considerado uno de los máximos referentes hoteleros de España en materia de salud y bienestar y reconocido en los World Travel Awards 2020 como ‘Mejor hotel de playa de Europa’ y ‘Mejor suite de hotel de España’, promueve esta terapia que incluye técnicas de respiración, movimientos oculares suaves, enfoque en puntos específicos y estiramientos.
Katia Muñoz, en concreto, sugiere llevar a cabo 5 sencillos ejercicios que podamos incorporar a nuestra rutina diaria y que no necesitan más de 10 minutos.
1. Parpadeos.
Comenzamos con el primer ejercicio. Se trata de abrir y cerrar rápidamente los ojos varias veces para mejorar la circulación sanguínea y relajar los músculos oculares, en unas 15 repeticiones.
2. Derecha – Izquierda.
Continuamos con los movimientos laterales. En este caso realizamos el ejercicio de mirar lentamente de derecha a izquierda con los ojos unas 10 veces a cada lado.
3. Rotación.
Movemos los ojos en círculos en ambas direcciones, estas repeticiones las hacemos 10 veces hacia cada lado.
4. Cerca y lejos.
Abrimos los ojos y dirigimos la mirada hacia la punta de la nariz. A continuación, observamos el punto más lejano del espacio en el que estemos. Repetimos este movimiento de 4 a 8 veces.
5. Tapar los ojos.
Por último, cerramos los ojos y se respiramos profundamente, en este caso es fundamental centrar nuestra atención en cómo respiramos para lograr una relajación plena.
Porque es importante introducir ciertos hábitos de nuestra rutina para ejercitar mente y cuerpo, Royal Hideaway Sancti Petri propone desarrollar el yoga ocular en un entorno que potencia significativamente la sensación de relajación y bienestar.