A pesar de que en época de vacaciones se suelen relajar un poco los horarios y las rutinas, se viaja y se come fuera de casa más de lo acostumbrado durante el resto del año, es posible mantener un estilo de vida saludable si seguimos una serie de consejos nutricionales y nos mantenemos activos.
La compañía de servicios genéticos, cosmética y tratamientos personalizados Onegenlab nos puede ayudar en esta misión, en una época en que los hábitos alimentarios se ven afectados, por un lado, con más precocinados, más “picoteo” entre horas, terrazas, mayor consumo de alcohol, helados y más comidas fuera de casa.
Luego llega septiembre, con sus dietas milagro y sus incripciones masivas a los gimnasios que, en demasiadas ocasiones, no funcionan o se abandonan antes de conseguir los resultados deseados. Sin embargo, siguiendo unas pocas directrices básicas podemos evitar toda esta frustración y mantener unos buenos hábitos alimenticios y un buen nivel de actividad:
Para empezar, es imprescindible mantenerse hidratado cuando las temperaturas son altas. Onegenlab recomienda beber al menos 1,5 litros diarios de agua, incluyendo infusiones y la que se obtiene a través de frutas de temporada como la sandía o el melón. Es importante también apostar por una alimentación rica en platos de frutas y verduras que contengan las vitaminas, minerales y fitoquímicos más interesantes para nuestro organismo, consiguiendo así evitar cualquier carencia nutricional.
Las recetas deben ser sencillas, ligeras y refrescantes, tales como sopas frías, ensaladas y cremas. Es clave evitar comidas demasiado abundantes y huir de preparaciones que hacen que aumente el calor corporal, así como realizar actividad física suave o moderada, evitando sobre todo las horas centrales del día.
Onegenlab, además, ofrece todo su catálogo de servicios para ayudarnos a conocer un poco más nuestro cuerpo, descubriendo una posible predisposición genética a padecer obesidad o sobrepeso, y acompañándonos para diseñar una dieta personalizada y un estilo de vida saludable basado en nuestro propio ADN.