13 tips para evitar el dolor de rodilla

El dolor de rodilla es un problema común que puede afectar a personas de todas las edades y estilos de vida. Puede ser causado por una variedad de factores, como lesiones, desgaste de las articulaciones o condiciones médicas subyacentes y puede limitar la movilidad y la calidad de vida de quienes lo experimentan. Mabosalud, la línea de complementos alimenticios y cosmética de Mabofarma, el laboratorio referente en el mercado español, explora las opciones de alivio para el dolor de rodilla, brindando información valiosa para comprender y abordar este problema de salud tan común...

1.- Descanso: Dale a tu rodilla tiempo para recuperarse. Evita actividades que empeoren el dolor.

2.- Hielo: Aplica hielo en la zona dolorida durante 15-20 minutos varias veces al día para reducir la inflamación.

3.- Compresión: Usa una venda elástica para comprimir suavemente la rodilla. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón.

4.- Elevación: Eleva la pierna con la rodilla dolorida siempre que puedas para reducir la hinchazón.

5.- Medicamentos: Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINEs) como el ibuprofeno pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Siempre sigue las indicaciones del médico.

6.- Fisioterapia: Un fisioterapeuta puede diseñar ejercicios y terapias para fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad de la rodilla.

7.- Control de peso: Si tienes sobrepeso, perder peso puede reducir la presión sobre las rodillas y aliviar el dolor.

8.- Ejercicios de bajo impacto: Actividades como la natación y el ciclismo son ejercicios de bajo impacto que pueden fortalecer los músculos alrededor de la rodilla sin ejercer demasiada presión sobre la articulación.

9.- Alimentación saludable: Mantener una dieta equilibrada rica en alimentos antiinflamatorios como pescado graso, frutas, verduras y grasas saludables puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones.

10.- Suplementos: Algunas personas encuentran alivio tomando suplementos como glucosamina y condroitina, que pueden ayudar a mantener la salud del cartílago en las articulaciones. Sin embargo, su eficacia varía de persona a persona.

11.- Colágeno: El colágeno es una proteína que forma parte de los tejidos conectivos, incluyendo el cartílago en las articulaciones. Los suplementos de colágeno benefician la salud articular.

12.- Consulta a un médico: Si el dolor de rodilla persiste o empeora, o si hay hinchazón significativa, busca atención médica. Pueden ser necesarios exámenes de diagnóstico como radiografías o resonancias magnéticas.

13.- Utilizar cremas y productos de recuperación muscular:
» Maboflex Fisio.
Es una crema de masaje muscular destinada a reducir las molestias musculares y su inflamación, y a la preparación de los músculos y ligamentos para evitar lesiones debidas al ejercicio cotidiano y/o al ejercicio físico.

» Maboflex Fisio Spray
Es un producto en formato spray, sin gas, destinado al masaje muscular, con una acción muy eficaz para el alivio de golpes, lesiones o dolores musculares y articulares durante el día a día. Está destinado al alivio inmediato de cualquier dolor o molestia producido en músculos o articulaciones.

» Maboflex advanced.
Es un complemento alimenticio con colágeno hidrolizado bioasimilable, ácido hialurónico, magnesio y vitaminas B1, B2, B6 y C., y que además incorpora en su fórmula glucosamina, condroitin sulfato, silicio y Boswellia Serrata, componentes sinérgicos para una eficaz recuperación de la fatiga muscular y articular.