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Nutrición

Ante las dietas milagro, una alimentación sana

Especialistas de Clínica FEMM explican las consecuencias negativas que tienen las dietas restrictivas tal y como las conocemos


16/05/2023

Las dietas milagro no sólo amenazan el bienestar: también pueden modificar la relación de cada persona con la comida.

Leyre López-Iranzu, nutricionista de Clínica FEMM, explica que la dieta tal y como la sociedad la conoce “se ha quedado obsoleta; es cortoplacista y enseguida aburre y frustra a las personas porque es muy restrictiva”.

"Los planes de alimentación más radicales pueden causar impactos negativos a nivel psicológico como una mayor irritabilidad, cansancio, dolor de cabeza, tristeza y cambios en el horario de sueño", asegura Gracia Pérez Morujo.

Tales planes de alimentación consisten en limitaciones muy radicales que, a largo plazo, pueden perjudicar gravemente al organismo. Pueden llegar a provocar cambios en el peso, pero la mayoría de estos derivan en un efecto rebote porque eliminan una cantidad excesiva de calorías.

Cómo afecta una dieta radical a la salud mental

La alimentación cuenta con una gran influencia en el bienestar físico, pero también en el mental.

“Los planes de alimentación más radicales pueden causar impactos negativos a nivel psicológico como una mayor irritabilidad, cansancio, dolor de cabeza, tristeza y cambios en el horario de sueño” asegura Gracia Pérez Morujo, psicóloga de Clínica FEMM.

Ello podría provocar síntomas de ansiedad y depresión, así como pérdida de interés en las relaciones sociales y sexuales, y frustración.

Plan de alimentación sano

La nutricionista explica que “en una buena alimentación deberían primar los alimentos frescos y mínimamente procesados”.

Es fácil, pues se trata de llevar una pauta: cambiar el yogur de fresa por un lácteo con piezas de fruta añadidas de forma natural es una alternativa sencilla, pero, a la vez, muy beneficiosa para el organismo.

Aunque no existen unas directrices universales para todas las personas, el plan nutricional base para la salud del organismo, a nivel general, es el antiinflamatorio.

El primer paso antes de realizar cambios en los hábitos alimenticios es acudir a una clínica especializada, pues el plan nutricional de cada persona y la forma de alcanzar un estado saludable para el organismo deben estar pautados por un profesional cualificado que priorice el bienestar y la salud por encima de la estética.

Aunque no existen unas directrices universales para todas las personas, el plan nutricional base para la salud del organismo, a nivel general, es el antiinflamatorio. Aporta una gran cantidad de nutrientes al cuerpo que favorecen enormemente la salud. “Nos desintoxica y desinflama, y esto es importante porque una gran cantidad de enfermedades están relacionadas con la inflamación crónica, como la hipertensión arterial y la obesidad.” declara López-Iranzu.

 
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