Siete consejos para ser feliz

365 días para cumplir propósitos. Así empezamos, siempre y todos, el nuevo año. Ahorrar dinero, aprender un idioma, pasar más tiempo con la familia, hacer ejercicio, cuidar más la alimentación, etc., son solo algunos de ellos. Pese a todas las buenas intenciones, el 'Quitters Day' (cada 19 de enero) es conocido como el día en que la gran mayoría de la población abandona sus propósitos de año nuevo y el de este año ya está a la vuelta de la esquina.

El principal propósito de los españoles, este año, ser felices

Al hilo de este tema, Juice Plus+, empresa especialista en salud y bienestar, ha realizado un estudio en diciembre que ha revelado que el principal propósito de los españoles para 2021 es ser felices, en un 47%. Seguido de ahorrar dinero, por el que apuestan un 40% de los encuestados. Estas son algunas de las principales conclusiones de esta encuesta que ha elaborado esta compañía de origen americano entre más de 1.000 sujetos, y el principal objetivo de la misma era inspirar a las personas a no abandonar sus metas durante todo el año, especialmente a no hacerlo antes del Quitters Day.

Asimismo, el estudio arroja datos como que el 45% de las personas que se fijan objetivos para el año nuevo afirman que no los logran porque son demasiado grandes y, para aquellos que se habían fijado metas en 2020, el 41% afirma haberlas logrado. De todos los encuestados, un 38% admite que sólo se adhieren a sus resoluciones si se visualizaban a sí mismos logrando sus objetivos. Por otro lado, un 45% de las personas que se marcan objetivos los tienen a la vista: pegados en la nevera o en algún lugar visible en su casa o en el trabajo, mientras que el 42% hacen un seguimiento de los mismos en un cuaderno o diario.

En definitiva, la investigación refleja la siguiente conclusión: los principales propósitos para el 2021 de los españoles son (de mayor a menor): ser feliz (47%), ahorrar dinero (40%), hacer más ejercicio (34%), ser más positivo (29%) y viajar más (29%).

La encuesta on-line también ha sido realizada en el Reino Unido, Estados Unidos, Francia, Italia, Alemania y Polonia entre más de 8.000 personas mayores de edad.

Expertos en 'felicidad'

Honey Langcaster-James, psicóloga conductual y directora de la consultora de psicología global On Set Welfare, afirma: "Si bien muchas personas se fijan metas para el año nuevo, es importante asegurarse de que éstas no sean demasiado exageradas. El 27% afirma que sus objetivos son demasiado grandes, razón por la cual probablemente no luchen por alcanzarlos. Cuando entramos en un nuevo año y nos fijamos nuevas metas para el próximo, es más importante ser realistas y asegurarnos de que son realmente alcanzables. De esta manera, al final del año, sentiremos una verdadera sensación de logro, algo de lo que todos podríamos beneficiarnos, y más dados los desafíos de los últimos tiempos".

Por su parte, Vanessa Gatelein, health coach de Juice Plus+, añade: "Este año, somos más conscientes que nunca de que la gente querrá ir a por todas a la hora de alcanzar sus metas, y concentrarse en las pequeñas cosas que le aportan positividad. Las personas tienden a ser 'todo o nada' cuando se trata de hacer cambios en la nutrición y el estilo de vida, tratando de cambiar por completo de la noche a la mañana, y eso no es sostenible. La mayoría no es capaz de cambiar de manera drástica y mantenerlo en el tiempo, por lo que intentamos transmitirles lo que es una vida saludable, mientras les mostramos que los pequeños pasos conducen a cambios duraderos".

Siete pautas para lograrlo

Honey Langcaster-James es una de las psicólogas consultoras, locutoras y comentaristas de psicología más conocidas del mundo. Con residencia en Londres, es directora de servicios en la consultora global de psicología de medios On Set Welfare (https://onsetwelfare.com/) y miembro de liderazgo en mejora de la atención médica en el Imperial College de Londres. Honey trabaja con clientes privados en todo el mundo y aparece con regularidad en prensa nacional e internacional, así como en televisión y radio.

Es ella quien nos da las siete claves para este año, sí o sí, conseguir ser feliz.

1) Sé simple: establecer una meta demasiado complicada o confusa solo te generará complicaciones a la hora de alcanzar tu meta. Lo mejor es establecer objetivos sencillos y alcanzables.

2) Mantente en tu zona de confort: hacer pequeños cambios en tu estilo de vida resulta mucho más fácil que realizarlos de golpe. Sea cual sea tu objetivo, comienza poco a poco por un cambio simple y asegúrate de que se convierta en una rutina habitual antes de adoptar otro.

3) No te culpes: si te tomas un día de descanso o si algo te desvía de tus objetivos, no te rindas por completo. Considera ese “desliz” como una oportunidad para aprender.

4) Busca apoyo: siempre es más fácil lograr las metas si se cuenta con el apoyo de personas cercanas. Por esta razón, no dudes en comentar tus objetivos a las personas con las que tienes más confianza. Seguro que estarán encantadas de ayudarte a conseguir todo lo que te propongas.

5) Ten tu objetivo claro: comprender por qué quieres lograr tu objetivo y cómo tu vida mejorará si lo consigues puede ayudar mucho a tu motivación.

6) Encuentra un referente: muchas veces, buscar a otras personas que están luchando por lo mismo que tú resulta de gran ayuda y motivación. Podrás aprender de ellos, siguiendo su día a día, a la vez que lo haces de sus errores. Si ellos pueden, tú también, ¿no crees?

7) Sé realista: fijarse una meta que sea alcanzable es mucho mejor que fijarse una demasiado grande. Proponerse un objetivo accesible asegurará tu motivación y a fijarte propósitos más grandes las próximas veces.