Cómo combatir el síndrome premenstrual de manera natural

Conocer nuestro ciclo y tomar acciones para promover un balance hormonal saludable en nuestro organismo hará que, en vez de estar a su merced y sufrir dolores y altibajos, podamos sincronizarnos con él y aprovechar los distintos momentos del ciclo a nuestro favor.

El síndrome premenstrual o dismenorrea afecta alrededor de un 70% por ciento de las mujeres en periodo fértil, según el jefe de Servicio de Ginecología del Hospital Universitario Araba de Vitoria, Iñaki Lete

Causas del síndrome premenstrual

• Deficiencias nutricionales, especialmente en vitaminas B6, E, A, calcio y magnesio.
• Niveles bajos de azúcar en sangre.
• Estrés y disfunciones suprarrenales.
• Problemas en la tiroides.

Maneras de combatir el síndrome premenstrual de forma natural

Desde Superlativa proponen:

• Nutre tu ciclo.
  Durante la Fase folicular (antes de ovular, después de la regla), introduce alimentos ricos en zinc como las avellanas, almendras o queso en tu dieta, así como antioxidantes como las bayas de goji.
  En la Fase ovulatoria y fase lútea (después de ovular, antes del período) existe una leve resistencia a la insulina. Este ambiente hormonal puede despertar el apetito e incluso que haya tendencia a escoger alimentos más calóricos y de peor calidad nutricional. La fruta fresca o deshidratada y el chocolate negro con alto porcentaje en cacao serán grandes aliados durante esta etapa. Durante los días de la menstruación perdemos gran cantidad de hierro.

• Descansa y Recarga.
  La falta de sueño llevará los síntomas premenstruales a niveles más altos. Ejercicio moderado como caminar durante 15 o 20 minutos al día puede mejorar drásticamente el estado de ánimo y reducir la fatiga.

• Combate la hinchazón abdominal.
  Para la hinchazón abdominal en Superlativa cuentan con Digest ON, con ingredientes clínicamente probados de extractos ayurvédicos y un complejo multienzimático patentado.

• Gestiona el estrés
  Las hierbas adaptógenas como la ashwagandha, la schisandra o el shatavari ayudan a nuestro organismo a incrementar su resistencia frente a todos los estresores. Electra de Superlativa contiene ashwagandha, bacopa, schisandra y vitaminas que ayudan a expandir la capacidad de tu cuerpo para lidiar con el estrés mental, físico y emocional de tu día a día.

• Detoxifícate.
  Clean contiene una mezcla purificadora de ingredientes herbales como el astrágalo, cardo mariano, regaliz y clorofilina para apoyar el proceso de detoxificación natural del organismo y proteger sus funciones.