Cómo combatir el síndrome premenstrual de manera natural
El síndrome premenstrual o dismenorrea afecta a alrededor de un 70% por ciento de las mujeres en periodo fértil
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Conocer nuestro ciclo y tomar acciones para promover un balance hormonal saludable en nuestro organismo hará que, en vez de estar a su merced y sufrir dolores y altibajos, podamos sincronizarnos con él y aprovechar los distintos momentos del ciclo a nuestro favor.
El síndrome premenstrual o dismenorrea afecta alrededor de un 70% por ciento de las mujeres en periodo fértil, según el jefe de Servicio de Ginecología del Hospital Universitario Araba de Vitoria, Iñaki Lete
Causas del síndrome premenstrual
- Deficiencias nutricionales, especialmente en vitaminas B6, E, A, calcio y magnesio.
- Niveles bajos de azúcar en sangre.
- Estrés y disfunciones suprarrenales.
- Problemas en la tiroides.
Maneras de combatir el síndrome premenstrual de forma natural
Desde Superlativa proponen:
Nutre tu ciclo.
Durante la Fase folicular (antes de ovular, después de la regla), introduce alimentos ricos en zinc como las avellanas, almendras o queso en tu dieta, así como antioxidantes como las bayas de goji.
En la Fase ovulatoria y fase lútea (después de ovular, antes del período) existe una leve resistencia a la insulina. Este ambiente hormonal puede despertar el apetito e incluso que haya tendencia a escoger alimentos más calóricos y de peor calidad nutricional. La fruta fresca o deshidratada y el chocolate negro con alto porcentaje en cacao serán grandes aliados durante esta etapa. Durante los días de la menstruación perdemos gran cantidad de hierro.- Descansa y Recarga.
La falta de sueño llevará los síntomas premenstruales a niveles más altos. Ejercicio moderado como caminar durante 15 o 20 minutos al día puede mejorar drásticamente el estado de ánimo y reducir la fatiga. - Combate la hinchazón abdominal.
Para la hinchazón abdominal en Superlativa cuentan con Digest ON, con ingredientes clínicamente probados de extractos ayurvédicos y un complejo multienzimático patentado. - Gestiona el estrés
Las hierbas adaptógenas como la ashwagandha, la schisandra o el shatavari ayudan a nuestro organismo a incrementar su resistencia frente a todos los estresores. Electra de Superlativa contiene ashwagandha, bacopa, schisandra y vitaminas que ayudan a expandir la capacidad de tu cuerpo para lidiar con el estrés mental, físico y emocional de tu día a día. - Detoxifícate.
Clean contiene una mezcla purificadora de ingredientes herbales como el astrágalo, cardo mariano, regaliz y clorofilina para apoyar el proceso de detoxificación natural del organismo y proteger sus funciones.
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