Tu serotonina, en su justo nivel, propósito del nuevo año
Si este invierno has abandonado tus buenos hábitos y la paciencia la has perdido entre cena y comidas de Navidad con tu familia, la meditación es la clave para que retomes la rutina y te encuentres de nuevo, con los beneficios del triptófano
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El ejercicio físico ofrece mayor beneficio cardiovascular a las mujeres que a los hombres
Un estudio reciente publicado en la revista 'Journal of the American College of Cardiology' demuestra que las mujeres consiguen una mayor reducción del riesgo de mortalidad cardiovascular realizando menos cantidad de actividad física que el hombre
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Masculinización facial: lo último en estética para hombres
Es una serie de procedimientos quirúrgicos o no quirúrgicos, cuyo objetivo es definir los rasgos sociales en hombres. Son varios procedimientos, que se realizan conjuntamente, para potenciar los rasgos de quien no está satisfecho con los suyos
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Eye Contour Cream: en busca del contorno de ojos perfecto
Isabel Márquez, directora de I+D de Farma Dorsch, descubre las 5 claves para encontrar el aliado perfecto para esta delicada zona y el producto que cumple con todas ellas
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Maribel Yébenes presenta los últimos tratamientos para este verano
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El cansancio en la menopausia es real y lo sufren más de la mitad de las mujeres
Se trata de un problema multifactorial que puede estar causado por cambios hormonales, problemas de sueño, estrés, un ritmo de vida acelerado y otros factores relacionados con la edad
Mabosalud, complementos alimenticios y cosmética de Mabofarma, nos da las pautas para adquirir el hábito de meditar, nos habla de sus beneficios y del triptófano como suplemento.
» Para todos y en cualquier sitio, no debes estar preocupado ni por la edad, el dinero o tu forma física previa: solo necesitas tiempo y tenacidad. En el ajetreo del día busca un momento, en el que nada te moleste y dedica 5 o 10 minutos a meditar. Poco a poco, irás aumentando el tiempo, pero será más sencillo porque ya estarás viendo resultados.
» Reduce el estrés de forma natural. En un mundo en el que a todo se va corriendo y se quiere todo de manera inmediata, es cada vez más necesario relajarse y tomarse los días con menos agobio, sin ese miedo a decir no a un plan o a perdernos algo en cada momento. 2023 ha de ser un año más tranquilo. Con la meditación, aprenderás a calmar tu sistema nervioso, tomarás distancia de los problemas y encontrarás respuestas sencillas para solucionarlos o eliminarlos.
» Estimula el cerebro. Gracias a la calma y paz que inunda nuestro cuerpo debido a la meditación, nuestra mente gana en agilidad mental, aumentando la memoria y la creatividad. Y así, el cerebro puede trabajar mejor al librarse de la carga que supone el estrés. Lo que supone, que el trabajo salga mejor y nos libremos de nuevos quebraderos de cabeza.
» Beneficia la alimentación. Ayuda a estar más sano y a comer mejor. Como te concentrarás en cada aspecto de tu vida, la alimentación será más consciente, harás elecciones más sensatas y disfrutarás más en cada comida. Además, tendrás un menor estrés, reducirás la hipertensión y aumentarás el bienestar a nivel general. Tambien es importante mantenerse hidratado, incluir muchas verduras de temporada en los platos, reducir el consumo de alcohol, de harinas refinadas, frituras y ultraprocesados tan comunes en las fiestas.
» Objetivos realistas, pero gracias a la meditación, lograrás centrarte en tus objetivos y podrás ir cumpliendo el resto de propósitos paso a paso. Con una mayor concentración, sabrás priorizar y enfrentarte a cada tarea diaria, además de ganar en constancia para seguir adelante con aquellas más complicadas o duraderas. También tendrás la tranquilidad mental y distancia para aceptar posibles fracasos. Aunque la motivación es fundamental para mantener la constancia en el deporte; así que procura marcar metas que sepas que puedes cumplir. Se pueden utilizar recompensas como motivación para conseguir tus objetivos.
» Si necesitas un poco de ayuda extra, recurre al Triptófano Mabo, es un producto natural que no requiere receta médica y que funciona como precursor de la serotonina, la hormona de la felicidad, regulando el estado anímico, el estrés y el apetito. Se trata de un aminoácido esencial que el organismo no puede sintetizar y hay que conseguir a través de una dieta adecuada y complementos alimenticios como este.
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