El entrenamiento al aire libre y sus muchos beneficios

"Actualmente podemos encontrar parques de calistenia en casi todos los lugares y si no tienes la suerte de estar cerca de uno de ellos, no te preocupes porque también es posible en cualquier zona verde y disponiendo de poco o nada de material", explica Fran del Águila, director técnico de centros de JG fitness.

Si tenemos la suerte de poder entrenar al aire libre y cerca de la naturaleza podemos obtener multitud de beneficios. La exposición solar y el contacto con la naturaleza nos aportan multitud de ellos:

» Mayor exposición solar: provocando la síntesis de vitamina D, esencial para la salud ósea, muscular e inmunológica.

» Reducción del estrés: el contacto con la naturaleza ha demostrado que nos ayuda a reducir los niveles de estrés, mejorando nuestro estado de ánimo general.

» Entrenamientos más variados: podemos salir en bici, correr o hacer senderismo también son otras opciones para dar variedad a nuestro entrenamiento.

» Entrenamos más capacidades: no es lo mismo correr en la cinta del gimnasio que en un camino con posibles obstáculos y cuestas.

» Mayor gasto energético: el punto anterior provoca que gastemos más energía debido a las condiciones cambiantes y al clima.

» Ahorro en material: apenas necesitas material para poder entrenar al aire libre, con ropa deportiva y unas buenas zapatillas es más que suficiente.

"Todos estos beneficios son más que suficientes para que, al menos una de las sesiones semanales de entrenamiento, la realicemos al aire libre", señala Del Águila.

Consejos para entrenar al aire libre

Según Fran del Águila, para nuestro entrenamiento al aire libre debemos seguir una serie de recomendaciones para asegurarnos de que evitamos los principales riesgos:

• Protección solar.
• Ropa deportiva adecuada.
• Hidratación.
• Calentar antes de entrenar.
• Mantenerse localizado o ir acompañado.
• Familiarizarse con el terreno.
• Descansar.

Para disfrutar del entrenamiento en exteriores, no es imprescindible material adicional, pero si se desea, JG fitness propone el siguiente puede material ligero y polivalente para los entrenamientos.

• Gomas elásticas de diferentes resistencias.
• Rueda abdominal.
• Agarraderas.
• Bandas elásticas de diferentes resistencias.
• TRX.
• Esterilla.