Política de cookies: Utilizamos cookies propias y de terceros para mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias según sus hábitos de navegación. Si continúa navegando consideraremos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información aquí. 

Aceptar

PERFECT BEAUTY - Más de 4.000 referencias en peluquería, barbería, estética y mobiliario
PERFECT BEAUTY - Más de 4.000 referencias en peluquería, barbería, estética y mobiliario
Bewellty > Actualidad > Reto48

Salud y bienestar

Baños de hielo: la moda viral que crece entre los famosos

Es el método 'Wim Hof' o las bañeras de hielo que se ha puesto de moda entre los famosos y que ha dado la vuelta al mundo


24/02/2023

Instagrams: @ellemcpherson y @chrishemsworth

Creado por el deportista extremo holandés Wim Hof, conocido como Iceman, este método está basado en una técnica especial de respiración y entrenamiento a bajas temperaturas. El objetivo es ayudar a fortalecer el cuerpo y la mente y que no lleva más de 20 minutos.

Para conocer más este método, Sara Álvarez, co-fundadora creadora del método Reto48 comenta que además, “mejora del sistema inmunitario, incrementa del rendimiento deportivo, mejora de la calidad del sueño y la concentración, reduce el estrés, favorece una mayor regeneración de los tejidos y una interesante activación del tejido adiposo marrón (grasa parda)”.

El método 'Wim Hof' está basado en una técnica especial de respiración y entrenamiento a bajas temperaturas, cuyo objetivo es ayudar a fortalecer el cuerpo y la mente.

» Técnica de la respiración.
Su técnica de respiración, inspirada en la práctica de meditación de los monjes tibetanos, está científicamente reconocida y se trata de una hiperventilación controlada.

Según la experta "mediante estas respiraciones aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, se contraen los vasos sanguíneos, aumenta la temperatura corporal y mejora la capacidad de transporte de oxígeno en los pulmones”.

También establece que la sangre se enriquece con más oxígeno en menos tiempo, mientras que el dióxido de carbono se elimina. A consecuencia de esto, se produce un ambiente alcalino en la sangre y se reduce la acidificación del cuerpo entre otros muchos beneficios.

Instagrams: @iceman_hof y @cristiano

» Inmersiones en frío.
Tras controlar la respiración, se puede empezar con las inmersiones en frío, de forma gradual. Al principio, recomienda Sara Álvarez, "basta con terminar tu ducha normal con unos cuantos segundos de agua fría, pero lo ideal es ir aumentando el tiempo y reduciendo la temperatura hasta ser capaces de hacer inmersiones en hielo durante un máximo de dos minutos".

Al principio, recomienda Sara Álvarez, "basta con terminar tu ducha normal con unos cuantos segundos de agua fría, pero lo ideal es ir aumentando el tiempo".

Mientras nos bañamos, debemos continuar con otro tipo de respiraciones -lo que buscamos ahora es centrarnos en una respiración nasal, lenta y con inhalaciones y exhalaciones largas y profundas- y centrarse en las señales que proceden del cuerpo".

» Combinación de disciplinas.
El método se basa en la mentalidad, el compromiso y la práctica constante harán que recuperes tu equilibrio interno y, como dice Wim Hof, conquistes "fuerza, salud y bienestar".

 
Más información

  • Comparte este artículo
  • Enviar a un amigo
  • Compartir en WhatsApp
BC VALENCIA 2024 - 29 y 30 de septiembreo 2024 - Congresos de negocio y formación para profesionales de la estética

 

ONYX FF 2020C-B, la máquina de corte profesional inalámbrica que supera los límites de lo establecido
BC VALENCIA 2024 - 29 y 30 de septiembreo 2024 - Congresos de negocio y formación para profesionales de la estética
ONYX FF 2020C-B, la máquina de corte profesional inalámbrica que supera los límites de lo establecido
iFACE - Lo último en tecnología de lifting facial