Cinco tips para mimar tu piel

El verano es la estación del año en la que nos sentimos más optimistas, con ganas de salir, de ir de viaje, a la playa o a la montaña, de encontrarnos con los amigos, de disfrutar de una buena cena, de arreglarnos... Al mismo tiempo, también es la época del año en la que necesitamos sentirnos y vernos mejor físicamente, por ello, unos meses antes de la llegada del verano nos esforzamos más en cuidarnos. Pero cuando este llega, el aumento de la vida social, el clima caluroso, los cambios de rutina, el poco control con la alimentación, la disminución de las horas de sueño, etc. no nos ayudan a cumplir con el deseo de mimarnos más.

El consejo de Yvette Pons, terapeuta y facialista con más de 30 años en el sector de la estética y la salud, propietaria del Institut Yvette Pons y creadora de la terapia Sulyfth^® es: "Intentar cuidarnos durante todo el año: cuidar nuestra piel, nuestra alimentación, realizar ejercicio físico... y así en verano nos podremos relajar un poco, nos podremos permitir algunos excesos y disfrutar de ellos sin incómodas restricciones, que no tienen por qué afectarnos físicamente".

"Una vez pasada la época veraniega, nos encontramos con pieles muy bronceadas, en muchos casos deshidratadas o con los poros obstruidos, intoxicadas, con híperpigmentación, falta de luminosidad y líneas de expresión más acusadas o que empiezan a aparecer. A la vez, también suele haber un aumento de peso y retención de líquidos debido a las vacaciones, los horarios de comidas descontrolados, salidas más frecuentes y más consumo de alcohol o refrescos", apunta Yvette.

Las consejos de Yvette Pons

1. ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA.
Cambiar los malos hábitos alimenticios y substituirlos por una alimentación desintoxicante y, sobre todo, equilibrada. No tan solo para recuperar nuestro peso, sino también para ayudar a alcalinizar las células, devolver a la piel su resplandor y liberar al organismo, hígado, riñones... de las toxinas acumuladas. En ningún caso debemos dejar de comer, la clave está en controlar las cantidades y escoger alimentos de calidad.

• Consumir frutas y verduras, priorizando las de temporada.
• Tomar un grupo proteínico en cada comida, si es posible, evitar las carnes rojas y priorizar el pescado y las legumbres.
• No dejar de tomar grasas de buena calidad como aceite de oliva en crudo para los aliños, frutos secos, semillas o aguacate.
• Reducir el consumo de hidratos de carbono refinados y apostar por los complejos, como las legumbres y los cereales integrales.
• Huir de los fritos, rebozados, salsas y exceso de aliños, así como de los alimentos procesados, como dulces y bollería.
• Cocinar al vapor, plancho u horno.
• No sobrecargar el hígado y las digestiones a la hora de acostarnos, es el momento de reducir la cantidad de comida, ya que no necesitamos energía para ir a dormir.

2. HIDRATARSE.
Beber agua durante todo el día: entre 1 litro y medio y 2 litros, y añadir más cantidad si realizamos deporte. Complementar el agua con infusiones que ayuden limpiar un poco el organismo, como por ejemplo: Diente de León, Eucalipto, Alfalfa, Cardo Mariano o Melisa.

3. CUIDADO FACIAL.
A nivel facial, recomiendo:

• Una buena higiene para limpiar los poros que puedan estar obstruidos, que incluya una exfoliación de la piel que no sea agresiva, siempre respetando su manto ácido, y que a la vez se trate la piel para: equilibrarla tanto por falta de nutrientes como por exceso de sebo, que le devuelva la luminosidad que muchas veces perdemos debido al sol, que trate la deshidratación, etc.
• Después, es necesario valorar cuáles son las necesidades de cada persona y potenciarlas con algún tratamiento para devolver a la piel su estado óptimo y normal. En muchos casos hace falta: hidratar, nutrir, oxigenar, equilibrar la glándula sebácea, tratar los signos de envejecimiento que puedan haber aparecido... con tratamientos para estimular la producción de colágeno que se reduce debido a las repetidas exposiciones solares.
• Por otro lado, hay que valorar como está la pigmentación de la piel. Si se ha hiperpigmentado durante el verano, el otoño-invierno es la mejor época del año para tratar las manchas que han aparecido o que han empeorado debido al sol. La híperpigmentación se puede tratar en un centro especializado con tratamiento de IPL o peelings. Aún así, mi mejor consejo es el de aplicarse en casa un despigmentante tópico que ayude a ir equilibrando en profundidad la producción de melanina desordenada de los melanocitos, ya que los tratamientos exfoliantes tan solo mejoran el tono superficialmente, pero no tratan el desequilibrio funcional interno.
• Cuidarse la piel en casa, tanto de día como de noche, con los cosméticos adecuados para cada persona. Lo fundamental e imprescindible es: limpiarse, tonificarse e hidratarse. A la vez, en función de las necesidades tipo de piel y alteraciones o desequilibrios de la misma, habría que completar el tratamiento domiciliario con un suero personalizado, mascarilla, contorno de ojos y algún exfoliante puntualmente.

4. CUIDADO CORPORAL.
En cuanto a la piel de nuestro cuerpo, es el momento de dejarla descansar del sol y de ayudar a liberarla de las células muertas impregnadas en su superficie. "Mi recomendación es realizarse una buena exfoliación de todo el cuerpo y complementarla con una mascarilla que aporte hidratación, lípidos y que repare el desgaste que las células han sufrido con la exposición solar". A la vez, hidratar adecuadamente la piel día y noche al menos durante tres semanas, y seguidamente continuar con una aplicación diaria.

Recordar que para un buen cuidado deberíamos exfoliarnos durante todo el año al menos una vez al mes.

5. COMPLEMENTOS NUTRICIONALES.
"Para terminar, mi última recomendación es tomar vía oral algún complemento nutricional, con prescripción médica si fuera necesario, a base de colágeno, antioxidantes y vitaminas, para ayudar a restablecer las reservas proteínicas y mejorar la glicación y oxidación celular, y los radicales libres", asegura Yvette.