Combate el 'hambre emocional'

Es normal que el número de la báscula varíe en las fechas navideñas y es que, las cenas de empresa, las quedadas con amigos y las comidas familiares se multiplican. Este cambio de la rutina es totalmente normal y fácil de revertir, sin embargo, en Navidad también surge otro tipo de hambre: el hambre emocional, un ‘falso apetito’ que sí debemos frenar antes de que suponga un problema para la salud.

¿Qué es el hambre emocional y por qué suele aparecer en Navidad?

“Las emociones juegan un rol fundamental en la cantidad, calidad y velocidad de alimentos que ingerimos. En este caso, las navidades someten a la mayoría de las personas a momentos de estrés y tristeza que, en ocasiones, provocan que se haga uso de la comida como herramienta de gestión de las emociones y, ahí, surge la problemática” explica Gema Cabañero, directora de I+D+i de la firma nutricosmética 180 The Concept.

“Además de ello, las navidades ponen a nuestro alcance mucha variedad de alimentos ricos en grasa y con alto contenido de azúcar. Cuando los tomamos notamos como se alivia esa tensión o emoción que nos preocupa. Esto se debe a que en momentos de estrés el organismo produce más cortisol, que aumenta el nivel de azúcar en sangre y genera esta necesidad”.

¿Cómo gestionar el hambre emocional?

Para poder gestionar esta práctica siempre, no solo en Navidad, es muy importante que sepamos diferenciar entre hambre física y hambre emocional.

“Para ello será imprescindible que, cuando nos entren las ganas de comer, nos paremos un momento y nos hagamos una serie de preguntas, tales como '¿realmente tengo hambre si hace menos de una hora que he comido?', '¿realmente quiero comerme esto o es solo un impulso?'. Otra forma de controlar este tipo de hambre es identificando de forma objetiva la emoción que nos está llevando a ello para poder gestionarlo de forma correcta”, añade Gema Cabañero.

Además, también existen otros trucos que pueden evitar este picoteo. Desde 180 The Concept nos indican:

No etiquetar los alimentos: para tener una buena relación con la comida es importante que no pensemos en los alimentos como sanos o no sanos. Ya que esta clasificación puede hacer que nos prohibamos comer ciertas cosas, llevándonos a la frustración y a un posterior atracón generado por esa autoprohibición.

Mantener un sueño y descanso de calidad: los estados de estrés y nerviosismo suelen alterar los patrones de sueño. Esto puede afectar negativamente a las hormonas relacionadas con el hambre, como la leptina y la grelina, haciendo que no seamos realmente consciente de la sensación de saciedad.

Mantener una dieta equilibrada y completa: en ocasiones nosotros mismos nos restringimos alimentos por miedo a la báscula y con ello desencadenamos el problema. Tener un desequilibrio nutricional hace que se carezca de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales y el organismo puede experimentar esta hambre como forma de búsqueda de esos nutrientes faltantes.

La nutricosmética que puede ayudarte a gestionar el hambre emocional

El Plan Tranquilidad y Antiestrés de 180 The Concept, diseñado para mujeres, es la propuesta de la gama de productos nutricosméticos 180 The Concept para hacer frente al estrés y la ansiedad y las consecuencias que estas emociones pueden tener en nuestro día a día, como en este caso, el hambre emocional.

“Gracias a él se estimula la producción de energía celular y se promueve la revitalización celular para recuperar la vitalidad, la mejor forma de hacer frente a los síntomas del estrés” añade Cabañero.

Entre sus principales beneficios destaca propiciar la sensación de bienestar, fomentar la vitalidad y ofrecer un sueño reparador. Además de todo ello, su fórmula basada en una selección de principios activos actúa como tranquilizante natural, lo que nos ayuda a controlar el equilibrio energético y reducir los niveles de estrés, estabilizando así el organismo.

“El efecto calmante y equilibrante estimulado por ingredientes el Sauzgatillo, la Angélica y el Trébol Rojo, mejora de manera natural la sensación de hambre emocional ya que se hace frente a la fatiga, el insomnio y la ansiedad”, confirma la directora de I+D+I de 180 the concept.

Todos los productos de 180 The Concept están certificados por las autoridades sanitarias europeas y con número de registro sanitario. En la fabricación se cumple con las normas de calidad y seguridad alimentaria, garantizando la trazabilidad de los productos y procesos. Cuenta con la certificación de buenas prácticas de fabricación GMP-Codex, emitido por SGS, certificado ISO9001-2015, Certificado Orgánico, Certificado ECO-023 y FDA.