Cómo calmar el estrés emocional

Ixi Ávila, Coach de Inteligencia Emocional, afirma que "necesitamos primero entender la diferencia entre estrés y estresor. El estresor es un factor externo que percibimos como amenaza y que hace que nuestro cuerpo se prepare con una respuesta fisiológica que llamamos estrés. De esta forma el estresor sería la causa y el estrés la respuesta".

Podemos es aprender a gestionar nuestra respuesta fisiológica (el estrés). A veces, aunque el peligro haya desaparecido, nuestro cuerpo permanece en modo alarma y se queda atrapado en ese estado.

Acciones para calmar el estrés emocional

Moverse.
Nada como la actividad física para activar los químicos naturales relajantes. Pasea, baila... Aquí todo vale.

Respirar.
Párate y haz un buen ejercicio de respiración. Ejemplo: Pranayama de yoga.

Conectar.
Un abrazo al día de 20 segundos con alguien de tu círculo. Si tienes pareja: 1 beso de más de 6 segundos es mucho más efectivo que 6 besos de 1 segundo.

Reírse.
Sabemos que la risa es terapéutica. Puedes ir a una sesión de risoterapia o ver una comedia en Netflix. Aquí todo lo que te saque una carcajada vale.

Llorar.
Las lágrimas son medicina natural, deben dejar de ser tabú, suelta todo lo que tengas que soltar. Aún a veces siguen siendo latentes frases como: "No llores".

Crear.
El arte es terapéutico, de nuevo todo vale: escribe, pinta, canta... Expresa tu ser (sin que sea para un fin o para exponerlo al juicio externo, simplemente por puro disfrute).

Si cuando tenemos un problema de salud acudimos al médico o cuando queremos mejorar la salud física nos apuntamos a un gimnasio, ¿por qué no nos planteamos entrenar la mente y las emociones para vivir una vida satisfactoria? Ixi Ávila, coach de Inteligencia Emocional, explica su método de trabajo a través de esta sencilla metáfora.

"La Inteligencia Emocional es el arte de entender y gestionar tus emociones, sentimientos y relaciones. Es una habilidad que se puede aprender a cualquier edad y no es necesario que te pase nada (siempre nos pasa algo) para empezar un proceso de coaching. Con que tengas metas y aspiraciones, con que estés vivo, te pueden venir bien estas herramientas", aclara Ixi Ávila.