Cómo mejorar el rendimiento deportivo con estos consejos

El deporte es un hábito crucial para gozar de una vida saludable, tanto por sus beneficios a nivel físico como psicológico. Cuando uno decide iniciarse en la práctica de ejercicio, siempre se suele emprender el camino con un objetivo en mente.

Si llevas ya algún tiempo entrenando y no sientes mejoría, o si acabas de iniciarte en el deporte y no sabes por dónde comenzar a trabajarlo, desde Lanier Pharma recomiendan cinco tips que puedes incorporar con facilidad a tu rutina y ayudarán a aumentar tu rendimiento.

1. Nutrición

Para un correcto desempeño deportivo, es recomendable el consumo de alimentos altos en carbohidratos (arroz, patata, quinoa...) ya que estos llenarán los depósitos de glucógeno y dotarán de mayor resistencia.

Hay que tener en cuenta que un deportista sufre mayor estrés oxidativo por lo que también deberás escoger alimentos nutricionalmente densos, aquellos que contengan gran cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes... como las legumbres, verduras, pescados.... Y evitar las "calorías vacías" alimentos que solo aportan calorías y apenas tienen nutrientes (bollería industrial, refrescos...).

2. Hidratación

El agua es fundamental, sobre todo si estás realizando actividad física. La buena hidratación te garantiza la energía que necesitas para estar en forma y aguantar el ejercicio. Un deportista puede beber entre 2,5 y 3 litros de agua al día.

3. Entrenamientos variados

Uno de los grandes errores que se suele cometer al entrenar es repetir una y otra vez los mismos ejercicios y trabajar constantemente los mismos músculos. Este no es un buen método, ya que no te permitirá desarrollar todo tu potencial. El cuerpo se acostumbrará y llegará un punto en el que tus resultados se estanquen.

Cambiar tu rutina deportiva no solo beneficiará tu rendimiento, sino que también te ayudará a mantenerte más motivado y no caer en la monotonía.

4. Descansa

Una correcta recuperación permite tener tu cuerpo descansado para poder volver a someterlo a un nuevo esfuerzo. Tómatelo como una fase más del ejercicio, porqué es imprescindible.

De este modo favorecemos una progresión natural y saludable en nuestro rendimiento deportivo, a la vez que disminuimos el riego de lesiones.

5. Suplementos naturales

Debemos tener presente que no todos los suplementos naturales para el deporte sirven para todos los propósitos. Algunos te ayudan en el proceso de recuperación, otros a aumentar tu resistencia, otros la fuerza.

Componentos como la taurina (mejora el rendimiento deportivo), citrulina (promueve adecuada hidratación) o HMB (aumenta masa y reduce daño muscular) son perfectos si buscamos acompañar nuestro entrenamiento y alimentación equilibrada con nutracéuticos que aportan la energía necesaria a nuestro cuerpo.

Altiusvit Forte es el aliado ideal para recuperarte de forma más rápida después del entrenamiento o de una competición, ya que ayuda a desarrollar y reparar los músculos, aumentando así la fortaleza del cuerpo.

Su fórmula, única en el mercado, contiene 4 ingredientes esenciales que optimizan el rendimiento de cualquier deportista, como citrulina, HMB, taurina y BCAA's (estos aminoácidos de cadena ramificada son necesarios para la síntesis de las proteínas musculares, contribuyendo así al metabolismo energético durante el ejercicio).

Los aportes de nutracéuticos específicos son necesarios en el proceso anabólico de reparación general y del músculo en particular, todo ello acompañado de mucha disciplina, alimentación equilibrada y rutina de ejercicios acorde a nuestra capacidad y objetivo final.

Lanier Pharma es una empresa farmacéutica especializada en la investigación, desarrollo y comercialización de nutracéuticos en la Unión Europea. La innovación y el conocimiento científico son la base del desarrollo de todos sus productos, con formulaciones óptimas, avaladas por estudios y publicaciones de primer nivel; contribuyendo así al mantenimiento de la salud y a mejorar la calidad de vida de las personas.