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Psicología

Consejos para cumplir tus propósitos de año nuevo

Según Laura Palomares, psicóloga de Avance Psicólogos Madrid, y para abrir boca, es bueno aspirar a más y proponerse metas, pero tratando de ser realistas y ajustar las expectativas


05/01/2023

Siempre es bueno valorar el año vivido. No centrar toda la atención únicamente en lo que no se ha conseguido o realizado, sino en lo aprendido y en las cosas positivas alcanzadas. Es decir, sin perder realismo ni objetividad, pero intentando ser constructivos y no entrar en una actitud de queja.

Laura Palomares, psicóloga de Avance Psicólogos Madrid añade a esta reflexión inicial, los tips de experto para cumplir tus propósitos de año nuevo y que no caigan en el olvido.

¿Cómo dar la vuelta a los pensamientos negativos? Lo primero

Los pensamientos negativos, suelen ser distorsiones de la realidad que si creemos a pies juntillas nos pueden hacer sufrir de más y en balde. "Para desarrollar un pensamiento más constructivo, es importante aprender a identificar primero estos errores de pensamiento o distorsiones; darnos cuenta de que nos están generando una emoción negativa que podemos determinar, ya sea tristeza, rabia, frustración, etc. y, finalmente, desarrollar un pensamiento alternativo, ajustado a la realidad: no ideal o rosa, sino realista a la vez que constructivo", apunta Palomares.

Ejercicio práctico

Laura recomienda hacer esto por escrito:

Anota el pensamiento negativo, por otro lado la emoción y después el pensamiento ajustado.
También es interesante anotar en qué tipo de situaciones te suele ocurrir, ya que puede darte información valiosa sobre los detonantes de estos pensamientos. Con el tiempo y la práctica, fluirá solo y ya no será necesario anotarlo y nos conoceremos a nosotros mismos mucho más.

Sigue estos consejos para cumplir los propósitos del año nuevo

» Ponte metas realistas, no demasiadas ni excesivamente elevadas, y proponte cumplirlas por etapas.

» Aprende a escucharte, identifica tus necesidades y atiende a lo que es bueno para ti. Si para ello necesitas más tiempo para ti y parar, trata de hacerlo, podrá ser el comienzo de una mejor autoestima y bienestar.

» Equilibra las responsabilidades con el ocio y los hobbies en la medida de tus posibilidades. Esto es muy importante para generar ese espacio de escucha que te ayude a concretar tus propósitos.

 
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