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¿Alguna vez has pensado en cómo un momento o etapa difícil en tu vida te llevó a aprender sobre algo importante a lo que siempre regresas? La retrospectiva es una poderosa herramienta de aprendizaje. "Me siento inmensamente afortunada de haber podido encontrar mi propósito, mi misión en la vida: ayudar a otras mujeres, concretamente a través del bienestar hormonal. Y te animo a encontrar el tuyo, a través de la gestión del estrés, de seguir tu intuición y de introducir hábitos saludables que promuevan tu bienestar físico y mental", explica Ana González Herrera, experta en equilibrio hormonal.

"Vosotras sois parte de esa misión, y la razón por la que estoy escribiendo esto. Crear una empresa desde cero es lo más difícil que he hecho y, sin embargo, es lo que más me llena. Desde que creé www.hormoneuniversity.com me he obsesionado un poco con ayudar a las mujeres a través del equilibrio y la salud hormonal".

Cuando pasas años con una afección crónica como la Endometriosis, el dolor se convierte en parte de tu vida. Lo disfrazas. Finges que todo está bien, pero sabes que no es así. Sonríes inconscientemente, entrenada para crear un mecanismo de defensa útil para disminuir el estrés interno y el dolor físico. Y sigues con tu vida como puedes… Más de una década de dolor debilitante me han hecho comprender lo crucial que es para nosotras informarnos bien y revisar periódicamente nuestra salud hormonal. "Os animo a haceros tests o analíticas para estudiar en detalle cómo estáis hormonalmente (si queréis más información sobre por cuales hormonas debes preguntar a tu médico o en cuales te debes fijar más, estamos a tu disposición en www.glowbotanica.es )".

"Todos los días, mi equipo y yo trabajamos para intentar hacer tu vida un poco más fácil. Estoy aquí para compartir mis consejos personales para los que muchas de mis amigas me llaman, y espero poderte ayudar a ti también sin importar en qué etapa de tu vida te encuentres".

7 consejos probienestar, Por Ana González Herrera, experta en equilibro hormonal (y fundadora de www.hormoneuniversity.com y de www.glowbotanica.es)

"Mis 7 consejos pro-Bienestar que a mí me han ayudado y estoy segura de que te ayudarán a sentirte mejor en tu día a día":

1.- Analiza tus hormonas: "En mi opinión, el DUTCH test (Dried Urine test for Comprehensive Hormones) es actualmente el test hormonal más completo del mercado. Otra opción es pedirle una analítica* lo más completa posible a tu ginecólogo o médico de cabecera y que te la interprete".

2.- Activa tu sistema inmunológico, regula el estrés y la ansiedad a través de la respiración: hay muchos pero yo te recomiendo encarecidamente el famoso Ejercicio de respiración de 11 minutos de Wim Hof. Prueba a hacerlo diariamente durante 15 días consecutivos y comenzarás a ver grandes cambios positivos. Echa un vistazo a este tutorial: https://www.youtube.com/watch?v=hqJZR4d80Do o a este libro: https://www.amazon.es/m%C3%A9todo- Wim-Hof-Trasciende-potencial/dp/8484458830.

3.- Toma batidos revitalizantes: "Mi favorito -por sus múltiples propiedades- es el de espinacas, plátano y mantequilla de cacahuete. Mezclar en una licuadora con agua de coco. Tiene un sabor delicioso y sienta muy bien, ya que agrega una dosis importante de fibra. Además, aporta minerales esenciales como magnesio y potasio, involucrados en la salud ósea, regulando la presión arterial, el estado de ánimo y el sueño".

4.- Haz cosas que te inspiren y de paso aumentarás tus hormonas de la felicidad: por ejemplo, "te recomiendo con entusiasmo ver una película que me inspiró mucho: Joy, el nombre del éxito, dirigida y escrita por David O. Russell (y protagonizada por Jennifer Laurence y Bradley Cooper). Es la extraordinaria historia real de Joy Mangano, una mujer estadounidense, madre soltera, que construye un imperio empresarial. Me vi reflejada en lo que ella pasó como empresaria (altibajos, momentos eufóricos, frustraciones, obstáculos y decepciones). Me encantan las historias de mujeres fuertes como esta que escuchan su intuición y hacen lo que sea necesario para cumplir sus sueños contra viento y marea.

5.- Apúntate a un ‘programa o plan détox’ de vez en cuando: "Cuando hace frío viene muy bien (¡y más en Nueva York en invierno!). Me confieso una apasionada de los tratamientos detox. Recomiendo invertir en (o probar) una sauna infrarroja: Sudas muchas toxinas y duermes como una reina. Al día siguiente te notarás con mejor circulación, la piel brillante y tendrás más energía".

6.- Haz ejercicio y estiramientos de manera frecuente: "Se ha demostrado que el estiramiento aumenta los niveles de serotonina, la hormona que ayuda a estabilizar el estado de ánimo, reducir el estrés y, en general, nos hace sentir bien. Intenta hacer ejercicio durante al menos 10 minutos al dia. ¡Hay millones de videos en Youtube!".

7.- ¡Duerme! Practica una buena higiene del sueño de forma regular. si puedes, 8 horas. Ayuda a regenerar tu cuerpo y te hará más feliz.