Entrena, pero hazlo bien

En el deporte, no importa tanto la cantidad de entrenamientos que se hagan, sino la calidad con la que se practiquen. Muchos ejercicios que se ven habitualmente en los gimnasios, realmente no servirán para casi nada, es más, pueden poner en riesgo la salud.

Según Mabosalud, la línea de complementos alimenticios y cosmética de Mabofarma, el laboratorio referente en el mercado español, algunas de las prácticas más comunes que no aportan casi ningún beneficio, y por cuáles han de sustituirse con el fin de lograr mejores resultados, además de sus mejores productos para hacer deporte.

Ejercicios que no aportan casi ningún beneficio

Abdominales.
Mucha gente cree que son el único medio para perder los temidos "michelines". La barriga es grasa y por muchos abdominales que se hagan, no se quemará ninguna cantidad perceptible. Lo ideal es llevar una alimentación sana y equilibrada y practicar ejercicios de cardio y planchas para perder centímetros en la cintura.

Ejercicios con pesas muy ligeras.
Levantar una y otra vez poco peso no servirá para convertir la grasa en músculo. Para conseguir un efecto real, se deben efectuar ejercicios que impliquen un verdadero esfuerzo. Tampoco se recomienda utilizar más fuerza de la que se pueda levantar.

Solo entrenamiento de cardio.
Son muy efectivos para quemar grasa, pero no debe ser la única rutina de ejercicios que se realice, ya que tiene a consumir la masa muscular y el resultado es un cuerpo delgado y flácido.

Sentadillas en máquina.
Las máquinas que se utilizan para hacer sentadilla no ayudan a activar los músculos estabilizadores. Lo perfecto es realizar sentadillas clásicas con barra, con pesos más ligeros.

Giros de cintura.
Aunque no lo sepas, pueden poner en riesgo la columna, sobrecargar los discos entre vértebras y provocar lesiones. Con el fin de quemar la grasa del abdomen, los expertos recomiendan adaptar la dieta y evitar la ingesta exagerada de calorías y grasas, además de realizar ejercicio físico, evidentemente.

Tríceps en banco.
Un tronco y unos brazos fuertes son necesarios para mejorar los tiempos y fatigarse menos en deportes como el atletismo o el ciclismo. Es común que la gente entrene haciendo ejercicios sobre un banco. Pero no es lo mejor, lo ideal es hacer push ups.

Cuáles son los mejores productos para deportistas

» MABOflex advanced.
Complemento alimenticio con colágeno hidrolizado bioasimilable, ácido hialurónico, magnesio y vitaminas B1, B2, B6 y C., y que además incorpora en su fórmula glucosamina, condroitin sulfato, silicio y Boswellia Serrata, componentes sinérgicos para una eficaz recuperación de la fatiga muscular y articular.

» MABOflex Fisio Spray.
En formato espray, sin gas, destinado al masaje muscular, con una acción muy eficaz para el alivio de golpes, lesiones o dolores musculares y articulares durante el día a día. Está destinado al alivio inmediato de cualquier dolor o molestia producido en músculos o articulaciones.

» Maboflex fisio.
Crema de masaje muscular destinada a reducir las molestias musculares y su inflamación, y a la preparación de los músculos y ligamentos para evitar lesiones debidas al ejercicio cotidiano y/o al ejercicio físico intenso.