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Psique

Los trucos para encontrar satisfacción diariamente

Las listas interminables de quehaceres y las presiones constantes suelen generar ansiedad. Por esto, la coach de Inteligencia Emocional y especialista en coaching de actores y actrices, Ixi Ávila, nos propone estos consejos


25/08/2022

chica tranquila sofa

Vivir sintiéndonos constantemente agobiados, abrumados, arrollados por la vida y por nuestras propias exigencias de cómo debería ser vivida acaba pasando factura. Las listas interminables de quehaceres y las presiones constantes suelen generar ansiedad.

"Estas tendencias son tóxicas y nos hacen sentir de todo menos satisfacción. Buscar la perfección es una batalla perdida. Lejos de ser perfectos, el objetivo es sentirnos satisfechos en el día a día con unas sencillas prácticas que nos ayuden a encontrar esa satisfacción en lo cotidiano", explica Ixi Ávila, coach de Inteligencia Emocional y especialista en coaching de actores y actrices.

chica haciendo mindfulness

Cómo encontrar satisfacción cada día

» Practicar mindfulness.
Es un tipo de meditación que invita a centrarse en el presente, a entregarse totalmente a cada acción, sea lo que sea que estemos haciendo.

Simplemente siguiendo unos sencillos pasos: tómate tu tiempo, ralentiza y regula tu respiración y cierra los ojos si es posible. Presta atención a tu cuerpo. "¿Cómo siente el agua mi piel?" "¿Puedo percibir cambios de temperatura?" "¿Cuántos sabores puedo saborear?"

» Escribe.
Escribe cada mañana por puro disfrute. Desahoga tus emociones y déjalas fluir en cada página, sin limitarte por las reglas de la escritura.

La coach recomienda empezar la escritura mañanera escribiendo sin pensar, lo primero que te venga a la mente como si fuera una meditación escrita, y desde ahí continuar por escribir tus sueños, dedicando además un poco de tinta a la gratitud y a planear tu día. Responder a ciertas preguntas por la mañana te ayudará a aliviar la ansiedad o el estrés que puedas tener.

chica tranquila sofa

La agenda-diario (sin fechas) diseñada por la propia coach es la herramienta perfecta sobre la que realizar esa escritura mañanera. Esta agenda-diario está planteada y diseñada para que puedas expresarte y organizarte a partes iguales.

» Gratitud y creatividad.
Cuando creamos para regalar nos estamos permitiendo ser creativos. Sin embargo, suele ser sencillo poner excusas para distraerse: "No tengo tiempo para pintar, estoy ocupada". La escritura mañanera rompe con estas excusas pero mostrar gratitud a los tuyos te permitirá llevar tu creatividad mucho más lejos.

La Inteligencia Emocional es también 'Fitness Emocional'. Las emociones se pueden entrenar, y los pensamientos y creencias se pueden transformar tanto como el cuerpo.

La Inteligencia Emocional es el arte de entender y gestionar tus emociones, sentimientos y relaciones. Es una habilidad que se puede aprender a cualquier edad y no es necesario que te pase nada (siempre nos pasa algo) para empezar un proceso de coaching. Con que tengas metas y aspiraciones, con que estés vivo, te pueden venir bien estas herramientas", aclara Ixi Ávila.

La Inteligencia Emocional es también Fitness Emocional. Las emociones se pueden entrenar, y los pensamientos y creencias se pueden transformar tanto como el cuerpo. El coaching es un proceso práctico de autoconocimiento, desarrollo personal y entrenamiento emocional que parte de la base de que el conocimiento ya está dentro de uno mismo.

 
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