Luce unas piernas esculpidas en 4 fases con el programa de Marta García

Con la llegada del buen tiempo, nuestras piernas vuelven a cobrar protagonismo. Vestidos, faldas y shorts cobran protagonismo en nuestros armarios. Por eso, y para lucir su mejor versión, es clave cuidarlas durante todo el año. Tener unas piernas bonitas no solo es una cuestión estética, sino también de salud y bienestar. El ejercicio regular es fundamental para tonificar, activar la circulación y prevenir la celulitis. A esto se suma una alimentación equilibrada.

La cosmética también juega un papel esencial para transformar la piel. Y para quienes buscan un extra y resultados visibles, los tratamientos médico-estéticos ofrecen soluciones eficaces y seguras para mejorar textura, firmeza y contorno. Piernas bonitas, firmes y saludables son posibles con constancia, mimo y los cuidados adecuados. ¡Este verano, lúcelas con orgullo!

La experta en estética, Marta García, nos da las claves para conseguirlo desde 4 enfoques: alimentación, ejercicio, cosmética y tratamientos médico-estéticos para lucir unas piernas fabulosas esta temporada:

1.- Alimentación

Mantener alimentación equilibrada es básico para unas piernas perfectas. La dieta mediterránea con mucho aporte de ácidos grasos esenciales, que ayudan en la circulación linfática y de retorno, es clave. Por supuesto, el abuso de sal, tabaco, café o alcohol no ayuda en absoluto. Cuanto más lejos de nosotros mantengamos todos estos hábitos tóxicos, mucho mejor.

Otra pauta muy importante es tener una ingesta de agua adecuada que va más allá de beber 2 litros de agua al día o beber cuándo tenemos sed (en este caso ya estaríamos en deshidratación). La pauta ideal es tomar un vaso de agua cada vez que la perdemos, es decir, después de ir al baño o cada vez que transpiremos (haciendo deporte... etc). Y hacerlo así a lo largo de todo el día, desde que nos levantamos hasta que nos vamos a dormir, puesto que lo primero y lo último que hacemos es ir al baño. Concentrar la ingesta de agua en la mañana o en la tarde hace lo contrario de lo que queremos y altera la tasa de agua intra y extracelular.

2.- Ejercicio

Caminar descalza por la playa no solo es un placer para los sentidos, también es un excelente aliado para tonificar y fortalecer las piernas de forma natural. Pasear durante al menos una hora al día por la orilla, con el agua a la altura de las rodillas o un poco menos, activa los músculos y mejora la circulación. Si no tienes la suerte de vivir cerca del mar, no te preocupes: incorporar caminatas diarias de una hora en tu rutina es igual de beneficioso. Además, andar descalza por casa estimula la musculatura y mejora el equilibrio.

Para quienes buscan un entrenamiento más focalizado, ejercicios como las elevaciones laterales internas y externas, las sentadillas y la elevación de gemelos son ideales. Eso sí, es fundamental no excederse con las repeticiones ni con el peso, ya que el objetivo es tonificar sin sobrecargar. Con constancia, estos pequeños gestos marcan la diferencia y te preparan para lucir unas piernas firmes y bonitas.

3.- Cosmética

Existen numerosas opciones para combatir la celulitis y problemas de circulación con la ayuda de los cosméticos. Las analizamos una a una:

» Prendas anticelulítcas y de bioestimulación.
Existen 2 sistemas con tejidos para frenar la celulitis. En uno de ellos, la prenda va impregnada de principios activos (circulatorio, anticelulítico o drenante) y en el otro el tejido es una nanofibra natural con biocristales minerales que se activan en contacto con el calor del cuerpo humano. Las prendas con nanofibra natural son la mejor opción por su eficacia y duración, ya que las que llevan principio activo suelen dejar de ser eficaces a los pocos lavados.

» Parches.
Los parches remodelantes de hidrogel para zonas críticas, como abdomen y caderas, proporcionan un efecto inmediato de ligereza, pérdida de volumen, drenaje y reducción de grasa en áreas específicas del cuerpo. Estos parches utilizan una tecnología patentada de liberación prolongada que trabaja durante 8 horas. Están enfocados para potenciar los tratamientos de adelgazamiento, remodelación y tonificación de tejido; pero también se pueden utilizar solos si no encuentras momento para un tratamiento intensivo en cabina.

Los parches suelen tener activos como cafeína que, aplicada de forma tópica, promueve la degradación de los triglicéridos en los adipocitos y reduce su volumen. También suelen llevar ginkgo biloba, té verde, hiedra y naranja amarga, conocidos por sus acciones drenantes y de estimulación de la microcirculación.​ También contienen carnitina, que interviene en la producción de energía celular al promover la quema de grasas.​ Se aconseja utilizar los parches entre 1 y 3 veces por semana, aplicándolos durante 8 horas en la zona deseada.

» Nutricosméticos y nutracéuticos.
Sean viales, cápsulas o pastillas, los nutricosméticos y nutracéuticos tratan los problemas circulatorios y celulitis desde dentro y tienen más efecto en el sistema linfático, la circulación, la celulitis y flacidez del tejido. Actúan en sinergia desde el interior, atacando el problema de raíz y proporcionando resultados visibles en poco tiempo.

» Cremas, geles o aceites de uso tópico.
Lo más importante en estos casos es la constancia. Lo ideal es aplicarlos mañana y noche y no saltarse ningún día. Aunque, si la celulitis está muy generalizada y aparece también en otras zonas como brazos, abdomen y piernas, aconsejamos utilizar los anticelulíticos en parche o wrapp junto con los nutricosméticos anticelulíticos o nutracéuticos para tratar desde dentro el problema”.

4.- Tratamientos en cabina

En cuanto a tratamientos en cabina para combatir problemas circulatorios, las opciones también son variadas. Estos son los tratamientos estrella de Marta García:

» Wrapps y ondas de choque radiales.
Este tratamiento combina la aplicación de extractos de plantas y algas, cafeína, aceites esenciales y termoagentes. Se aplican las técnicas de envolturas, masaje y ondas de choque radiales y puede realizarse a modo de plan de choque express ya que las sesiones pueden hacerse en días seguidos sin contraindicación alguna.

» LymphoCell.
La tecnología LymphoCell actúa sobre el primer causante de la celulitis: la alteración de la microcirculación linfática. Es uno de los pocos tratamientos que actúa sobre la causa y no sobre el efecto de la celulitis.

» Alliance de LPG^®.
Se consigue una acción global con un tratamiento de remodelación y firmeza de tejido simultáneos. La décima generación de Alliance Cellu M6^®, LPG^® permite la liberación de la grasa y la síntesis de colágeno, elastina y ácido hialurónico endógeno para una piel más firme y rejuvenecida sin rastro de celulitis.

» Cyclone Supreme MG.
Este tratamiento corporal combinado une la tecnología CRS y radiofrecuencia Monopolar. Cyclone Supreme MG está especialmente indicado para esas personas con celulitis combinada con flacidez tisular.

» Indiba^® Device Celulitis MG.
Su acción mejora el drenaje y la circulación para facilitar la movilización del tejido graso y ablandar el tejido fibroso. Indiba^® Device Celulitis ayuda a reequilibrar la célula y normalizar su potencial de membrana, algo necesario para un correcto funcionamiento del organismo.

Marta García.

El consejo experto

Hay que tener en cuenta que "he acompañado a muchas mujeres que llegan a consulta buscando "piernas más bonitas", pero detrás de ese deseo suele haber algo más profundo: sensación de pesadez, cansancio, hinchazón y molestias al final del día. En todos los casos, mi respuesta es la misma: el cuidado de las piernas no es solo estético, es una necesidad de bienestar físico y emocional".

"Las piernas nos sostienen, nos mueven, nos conectan con el mundo. Sin embargo, el estilo de vida actual (sedentarismo, ropa ajustada, calor, falta de hidratación o retención de líquidos) afecta directamente su salud. Por eso, propongo un enfoque real, sensato y sobre todo personalizado".

"En cabina, recomiendo siempre trabajar con técnicas de drenaje linfático, maniobras descongestivas o aparatología específica, según el caso. Estas herramientas alivian, embellecen, y sobre todo, devuelven ligereza y energía a las piernas".

"Pero no se puede olvidar el compromiso diario: caminar, mover los tobillos, elegir productos que realmente ayuden y sobre todo, escuchar el cuerpo".

"Las piernas cuidadas son piernas que se sienten, que no pesan, que fluyen. Y eso se nota tanto en la piel como en la postura, en el ánimo y en la vitalidad”, asegura la experta en estética Marta García.