Mantén a raya el acné menstrual

El acné no es solo cosa de adolescentes y, en concreto, el acné que se produce en la mujer adulta puede seguir apareciendo hasta la retirada del período. Por tanto, cada mes, es la misma historia. Aparecen granitos en tu rostro, y supones que en los próximos días te empezará la regla. Pero ¿de dónde viene este acné hormonal y cómo puedes limitar la aparición de imperfecciones a medida que se acerca tu período?

¿Por qué aparecen los brotes de acné menstrual?

Los granitos en la cara e, incluso, en la espalda, suelen presentarse unos días antes del inicio de la menstruación, debido a cambios hormonales en el organismo. De hecho, a menudo hablamos de piel menstrual para referirnos a los problemas de acné que se producen durante el ciclo menstrual.

Si pensabas que el acné estaba reservado solo para el período adolescente: piénsalo de nuevo. Aunque es muy común durante la pubertad, debido a los cambios hormonales importantes, el acné también puede afectar a los adultos. “Esto se llama acné hormonal, que es particularmente común en mujeres que menstrúan entre los 25 y los 40 años, entre unos días y una semana antes de la llegada del período. Sin embargo, cualquier período muy propenso a las variaciones hormonales puede verse afectado, como el embarazo, la perimenopausia o la menopausia. Los niveles hormonales influyen en la producción de sebo por parte de las glándulas sebáceas, directamente relacionado con la llegada de granitos de quistes y comedones antes de la menstruación”, cuenta la farmacéutica Belén Acero.

¿Cómo influyen las hormonas en los granitos menstruales?

“En el organismo, las hormonas masculinas o andrógenos, representadas principalmente por la testosterona y producidas en pequeñas cantidades en las mujeres, y las hormonas femeninas, como los estrógenos y la progesterona, actúan a través de un complejo equilibrio. Son las hormonas masculinas las que tienen un efecto negativo sobre las glándulas sebáceas, aumentando así la producción excesiva de sebo. Las hormonas femeninas, por otro lado, son beneficiosas para la textura de la piel. A medida que se acerca el período, los niveles de estrógeno disminuyen, lo que cambia el equilibrio hormonal a favor de los andrógenos que promueven la aparición de las imperfecciones”, cuenta la farmacéutica.

“Sin embargo, el acné hormonal no debe confundirse con las espinillas, puntos negros u otros comedones cotidianos que pueda tener fuera de la menstruación o durante el acné juvenil en la adolescencia. Se localizan en el mentón o alrededor de la boca. Suelen ser dolorosos, debido a la inflamación debajo de la piel. Los brotes son recurrentes y cíclicos, dependiendo de tu ciclo menstrual. También pueden aparecer cuando estás bajo estrés”.

¿Cómo limitar la aparición del acné menstrual?

Aquí tienes algunos consejos para evitar la aparición de estos antiestéticos granitos en tu piel antes de la regla y para limitar al máximo el impacto de tus variaciones hormonales en el estado de tu piel.

1. Elige cremas hidratantes no grasas. ¡La regla de oro es no usar productos demasiado grasos que podrían obstruir los poros! Opta por productos hidratantes ligeros, como las texturas en gel o mousse y libres de lípidos y activos demasiado pesados.

2. Utiliza maquillaje no comedogénico y limpia bien el rostro. Del mismo modo, para dejar que la piel respire, no uses maquillaje oclusivo, como bases de maquillaje demasiado cubrientes y comedogénicas, que pueden promover una textura desigual de la piel y obstruir los poros. Sobre todo, no te saltes el desmaquillado con una limpieza suave, mañana y noche.

3. Una dieta baja en azúcar y lácteos desnatados. El chocolate, los alimentos procesados y, en definitiva, los productos azucarados son notoriamente conocidos por favorecer la aparición de granos. Por lo tanto, restringe este tipo de alimentos y favorece las frutas y verduras durante esta fase del ciclo.

4. Haz ejercicio para regular las hormonas. Las actividades deportivas ayudan a luchar contra el estrés y la tensión, y así evitar acentuar las variaciones hormonales ya presentes durante el ciclo menstrual femenino. De hecho, bajo la acción del estrés, el cuerpo producirá cortisol, que a su vez estimula la producción de testosterona, responsable del exceso de sebo por parte de las glándulas sebáceas. Se potencia el sistema inmunológico y la inflamación de la piel con tendencia acneica disminuye. Sin embargo, has de tener cuidado cuando practiques deporte al aire libre. Se recomienda utilizar protección solar de amplio espectro porque, lejos de la creencia popular de que el acné mejora con el sol, mejora momentáneamente, pero, generalmente, empeora y se vuelve más fuerte después.

5. Principios activos con propiedades queratolíticas, antiinflamatorias, antibacterianas y seborreguladoras. “La obstrucción de los poros desemboca en la formación de espinillas, granitos y comedones y, por supuesto, empeora el acné menstrual. Por tanto, utilizar principios activos que limpien en profundidad los poros es crucial para mantenerlo a raya, además de que promuevan la renovación celular para una piel sana. Los alfa-hidroxiácidos, como el ácido glicólico, o el ácido mandélico, y, sobre todo, el ácido salicílico, que al ser soluble en aceite tiene afinidad con la grasa, y se puede introducir en el poro, disolviendo el sebo, son ideales para controlar este problema. Además, los activos antiinflamatorios, como el ácido azelaico, la niacinamida, el té verde o el backuchiol, ayudarán a mejorar el proceso inflamatorio que acompaña al acné menstrual”, finaliza la farmacéutica.

6. Toma algún suplemento para equilibrar tus hormonas. Si eres muy propensa al acné hormonal, te puede ayudar mucho tomar algún suplemento nutricional que equilibre tus hormonas, evitando una elevada producción de testosterona, que puede conducir a una mayor secreción de sebo y por tanto a un aumento del acné. Activos como el saw palmetto o el Vitex Agnus Castus serán tus grandes aliados.