Olvídate de tu peso ideal, céntrate en tu peso salud

La búsqueda del peso ideal, que es a menudo un objetivo irrealizable, puede terminar por llevarnos a un estado de frustración que nos haga sufrir problemas de baja autoestima, y que esto afecte a nuestro estado de ánimo o incluso derivar en trastornos alimentarios.

Con el objetivo de ayudar a perder peso, de manera moderada y saludable, Longevitas Labs lanza su campaña Reto Peso Salud en las RRSS. Motivación, asesoramiento, apoyo… Durante 4 semanas, desde el 19 de junio al 16 de julio, el equipo de expertos nutricionistas de Longevitas Labs te acompañará en este desafío. ¿Te apuntas?

Reto Longevitas Labs

Una vez más llega esa época del año donde muchas personas esperan dietas milagro y conseguir objetivos inalcanzables. Longevitas Labs, el primer laboratorio 100% español especializado en la prevención del envejecimiento a través de sus complementos nutricionales premium, propone un protocolo real, que permite bajar de peso en 30 días.

El concepto de peso ideal, peso deseable o peso óptimo a menudo ha servido más para fomentar malos hábitos nutricionales que para conseguir una mejora en nuestro estado de salud y bienestar. La influencia que sobre muchos de nosotros ejerce la apariencia física de actrices y actores, modelos o deportistas de élite, en conjunción con las corrientes estéticas de cada época, pueden hacer que terminemos por convertir en nuestro objetivo alcanzar un peso que no se corresponde con nuestra bioindividualidad.

Debemos ser conscientes de que un incremento en nuestro peso supone ciertos riesgos. Un elevado perímetro en nuestra cintura a menudo se ha asociado a un mayor riesgo cardiovascular (síndrome metabólico). Además, diversos estudios muestran que las pérdidas de un determinado porcentaje de peso que se consiguen de manera rápida, son difíciles de mantener en el tiempo, sin contar posibles perjuicios para nuestra salud en función de los sacrificios a los que sometamos a nuestro cuerpo para lograr esa rápida pérdida de peso. Perder un 5% de nuestro peso y mantenerlo en el tiempo puede suponer beneficios sustanciales.

¿Qué es el "peso salud"?

Cada uno de nosotros tiene una determinada estructura corporal, por lo que utilizar simplemente el peso como una medida de referencia, y más si, como decíamos, nos comparamos con otras personas que pueden tener una estructura muy diferente a la nuestra, puede llevarnos a cometer un error de partida. Deberíamos tomar mucho más en cuenta el concepto de "peso salud" o peso saludable, o lo que es lo mismo, el peso que nos mantiene dentro de un rango promedio que nos ayude a mantener nuestro estado de salud, nuestro nivel de energía y que podamos mantener de manera sencilla, sin tener que estar constantemente haciendo sacrificios alimentarios o sesiones interminables de ejercicio físico (o ambas).

Existen diferentes tablas que podemos tomar como referencia para saber lo cerca o lo lejos que estamos de nuestro "peso salud", pero siempre siendo muy conscientes de que cada uno de nosotros somos diferentes, y que a pesar de que dichas tablas puedan recoger el peso y altura promedios para cada género e incluso en una determinada franja de edad, no pasan de ser simples valores de referencia que no tienen en cuenta aspectos tan importantes como el propio historial individual.

Alimentación, ejercicio físico y suplementación

Desde Longevitas Labs proponemos una combinación que integre una alimentación sana y variada, la realización de ejercicio físico de manera habitual y la toma de determinados suplementos que puedan ayudarnos a conseguir el aporte de nutrientes deseado, ya que en determinadas ocasiones, bien sea por los alimentos que consumimos o por falta de tiempo, estrés, exigencias laborales o de otro tipo, no siempre podemos alimentarnos como nos gustaría.

Para ayudaros a conseguir el objetivo y hacerlo de manera saludable, progresiva y sin que en ningún momento se ponga en riesgo el aporte de nutrientes necesarios, la firma ha desarrollado una combinación de complementos saludables que, en sinergia, provocan únicamente una pérdida grasa sin afectar a la masa magra constituido por los músculos, los huesos y la piel, y cuyo aporte nutricional principal son las proteínas. Se llama Set Peso Salud y nos ayudará a impulsar la pérdida de peso gracias a unión de estos 3 suplementos:

01. Fórmula Vital.
Un alimento de alto valor nutricional destinado a todas aquellas personas que se encuentren en estados carenciales desde el punto de vista nutricional, o siguiendo algún tipo de dieta.

Te ayuda a perder peso de manera eficaz y a eliminar la grasa acumulada. Gracias a la combinación de proteínas vegetales –de guisante y arroz orgánico-, las enzimas digestivas –bromelaína y papaína-, probióticos y prebióticos, las bayas de Goji (Lycium barbarum), el extracto de maca andina (Lepidium meyenii), vitaminas y minerales. En procesos de pérdida de peso puede utilizarse como sustitutivo de una comida.

2. Berberina.
Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, regular presión arterial y a reducir los niveles de triglicéridos. Además, favorece la depuración y correcto funcionamiento del hígado gracias al aumento de síntesis de proteínas en el hígado las cuales ayudan a reemplazar a las dañadas.

3. Fórmula Relax.
Combinación de aminoácidos que ayuda a mejorar la relajación, la concentración, contribuye a mejorar la calidad del sueño y reducir el estrés y la ansiedad que pueden originar los planes de adelgazamiento.

Enrique González.

Al habla con nuestro especialista Enrique González, terapeuta en nutrición funcional de precisión, con formación en Bioquímica, Dietética-Nutrición y Naturopatía

• Salvo objetivos o condiciones muy particulares, el desayuno es una comida más y no puede estar falto de todos los macronutrientes.
• No se puede salir de casa solo con café + azúcar o dulce. Son excitantes y calorías vacías, que dan una energía artificial de arranque sin aporte nutricional.
• Esto hará subir la glucosa en sangre muy rápido, que si la insulina no es capaz de neutralizar una cantidad más elevada que no se va a gastar, de manera indirecta irá a depósitos grasos.
• Por eso es importante, desayunar introduciendo alimentos con una carga más alta nutricional sustituyendo estos hidratos simples (azúcares) por proteínas (jamón, pavo, huevo, salmón, ..), hidratos complejos (con fibras) y no tener miedo a las grasas saludables (aceite oliva, aguacate, guacamole, frutos secos...).
• La energía que aporta estos alimentos con más densidad nutricional, mantiene estable los picos de insulina, no se pasará hambre entre horas, y el cuerpo es capaz de consumir esa energía de forma estable, consiguiéndose poco a poco que nuestra TMB (tasa metabólica basal), la energía que requiere el cuerpo para sobrevivir con funciones básicas, pueda ir subiendo, principalmente porque ganamos densidad de masa magra (no volumen) y perdemos grasa (volumen).
• Importante que el equilibrio en las proporciones de macronutrientes en cada plato (hidratos, proteínas y grasas) se ajusten a los objetivos individuales de cada persona. No solo es importante las calorías sino las proporciones de estas fuentes en base a los objetivos.
• La actividad o ejercicio físico proporciona un gasto energético, por lo que en un plan de pérdida de peso tenemos que compensar las calorías ingeridas con un aumento de la actividad/ejercicio que permita gastar más. En muchas ocasiones, solo hay que reordenar los alimentos que ya se consumen en base a los nutrientes que aportan, sin tener que bajar la ingesta habitual, pero sí aumentar el gasto energético.
• Uno de los problemas que nos enfrentamos al cumplir años es la pérdida de masa magra, más si se ha llevado una vida sedentaria con una mala alimentación. Trabajar ejercicios de fuerza adaptados a cada persona con aporte suficiente de proteínas e hidratos complejos frenará la sarcopenia (pérdida de masa muscular) y que arrastrará otros problemas de salud o de recuperación ante enfermedades.
• También el descanso y la reducción del estrés es importante, porque un cortisol elevado producido por altos niveles de estrés sostenidos en el tiempo, hará que otras hormonas implicadas en el metabolismo de las grasas no hagan bien su trabajo.
• La suplementación acompañada de una alimentación equilibrada y saludable es un plus que favorece la pérdida de peso, facilitando nutrientes extras como antioxidantes específicos que facilitarán la reducción de grasa, magnesio que controlará los niveles de estrés, cromo que controlará niveles de insulina junto con plantas como la berberina, o ácidos grasos esenciales que entre sus múltiples beneficios facilitarán un mejor equilibrio lipídico.