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Nutrición

Quítate de encima los kilos ganados

En verano, cada español puede ganar de 1 a 5 kilos si no se ha realizado una dieta equilibrada combinada con ejercicio físico regular


01/09/2022

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El abuso de helados, refrescos azucarados, alcohol y tapas, se traduce en kilos de más y pérdida de masa muscular. Altrient, la marca de suplementos, nos da la guía definitiva para bajar de peso tras el verano de forma saludable y sin efecto rebote.

» Cuidado con las dietas milagro.
Sé paciente y no recurras a dietas milagro, que son peligrosas debido a la ingesta deficitaria de nutrientes necesarios como vitaminas y minerales, pudiendo producir trastornos metabólicos, gastrointestinales, y en algunos casos caída de pelo, debilidad de la uñas y depresión; y que, además, provocan el fatídico efecto rebote.

nutricionista despacho

» Ponte en manos de un profesional.
Un nutricionista cualificado te ayudará a conseguir tu objetivo teniendo en cuenta tu estado de salud, tus gustos y tu estilo de vida.

» Recupera la rutina.
Establece horarios de comidas y cenas (si puede ser más temprano mejor). Además, un buen descanso es vital para que tu sistema hormonal vuelva a su sitio. Te ayudará a perder peso y a tener mejor humor.

» Planifica un menú semanal.
Si planificas las comidas semanales de manera consciente, te va a asegurar el éxito de una rentrée más saludable. Además, conseguirás comer mejor y ahorrar dinero.

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» Aumenta el consumo de verduras, frutas y hortalizas.
Una dieta rica en estos alimentos ayuda a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas. Las frutas y verduras también proveen vitaminas y minerales esenciales y otras sustancias que son importantes para una buena salud.

Beber 2 litros de agua al día, como mínimo, te ayudará a combatir la retención de líquidos y la hinchazón.

» Hidrátate.
Beber 2 litros de agua al día, como mínimo, te ayudará a combatir la retención de líquidos y la hinchazón. Puedes recurrir a agua con fruta fresca o infusiones diuréticas.

» Retoma o empieza a hacer ejercicio físico.
Una pérdida de peso saludable tiene que ir unida a la práctica regular de ejercicio físico. Septiembre es el mes perfecto para empezar. Lo importante es mantenerse activo y dejar de lado la vida sedentaria.

 
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