Si practicas deporte, no te lesiones. Guía de prevención

El lema no pain, no gain ha llegado a su extremo y los más entusiastas ya sufren las consecuencias de un ritmo deportivo excesivo. Mabosalud, la línea de complementos alimenticios y cosmética de Mabofarma, descubre cuáles son las lesiones asociadas a los deportes más populares y analiza los factores a la hora de determinar qué se considera demasiado ejercicio.

Running.
Las lesiones inesperadas por el desconocimiento varían desde la deshidratación y fallos en el sistema termorregulador a fatiga o incluso llegar a la muerte súbita.

La falta de preparación, la existencia de alguna patología oculta o el sobre esfuerzo son algunas de las causas que pueden llevar a este punto, que, afortunadamente, no suele ser habitual.

Crossfit.
Las lesiones de rodilla, hombros, codos y otras articulaciones, así como en la columna, son frecuentes en este deporte debido a que los ejercicios se hacen con pesos libres.

Debe practicarse solo cuando se garantice un nivel de esfuerzo adecuado al individuo que depende de su estado de salud y su nivel de aptitud.

Ciclismo.
La repetitividad del pedaleo, las posturas sobre la bicicleta, la velocidad y la superficie del suelo o incluso una altura inadecuada del sillín hacen que el ciclismo no esté exento de lesiones.

La rodilla es una de las articulaciones que más sufre en el ciclismo. Para prevenirlas es bueno variar la cadencia de pedaleo. El aumento de la cadencia de pedaleo va a desarrollar su sistema cardiovascular también, lo que es otra ventaja añadida.

Deportes en equipo.
El fútbol, el baloncesto, el balonmano o el tenis suelen ser los que crean mayor conexión, pero también incitan a la competitividad, por lo que se tiende a rozar más los límites. Algunos se basan en esfuerzos fuertes y puntuales, con carreras cortas y rápidas, lo cual no es lo mejor para el corazón.

Se debe realizar un buen calentamiento y practicarlo con una continuidad; así como trabajar de manera individual la condición física para mejorar la resistencia, fuerza y flexibilidad.

Antes de adquirir la costumbre de practicar deporte hay que tener en cuenta que realizar ejercicio de forma intensa, cuando no se está acostumbrado, tiene riesgos para la salud. Se aconseja someterse a un chequeo médico deportivo previo y búsqueda de asesoramiento de un profesional, así como no descuidar los dolores y lesiones leves y aplicar los medicamentos y cremas indicados por profesionales.

MABOflex fisio.
Crema de masaje muscular destinada a reducir las molestias musculares y su inflamación, y a la preparación de los músculos y ligamentos para evitar lesiones debidas al ejercicio cotidiano y/o al ejercicio físico intenso.

Contiene:

• Árnica, caléndula, hipérico y melaleuca, son activos vegetales con gran poder antiinflamatorio.
• Aceite de mentol, que ayuda la relajación del músculo y aporta un efecto frío/calor.
• Colágeno, que reduce drásticamente la irritación en pieles sensibles.

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Mabosalud es la línea de complementos alimenticios y cosmética de recomendación farmacéutica de Mabofarma, el laboratorio farmacéutico español referente en el mercado, desde hace más de 26 años.

Debido a su experiencia como laboratorio farmacéutico de medicamentos genéricos, Mabosalud ofrece una exclusiva selección de productos absolutamente diferenciadores, con formulaciones optimizadas, muy avanzadas y los más altos porcentajes de principios activos vegetales, para que aporten la dosis terapéutica efectiva.