Si te has propuesto ir al gimnasio en 2023... ¡no desistas!

Sara Álvarez, co-fundadora creadora del método Reto48 nos da las 6 claves para no abandonar los buenos propósitos de acudir al gimnasio con la llegada del nuevo año.

1. Prueba-Error-Prueba-Error.
“Es indispensable encontrar una actividad o disciplina con la que te encuentres a gusto, te guste y te motive”, asegura Álvarez. Que el tiempo se pase volando mientras la practicas es un buen indicativo.

2. Objetivos alcanzables (y a corto plazo).
Como aconseja la experta, “deberíamos empezar por ponernos pequeñas metas diarias y no querer abarcarlo todo demasiado rápido”.

3. Bloquear la agenda.
“Tratar de marcar una hora fija en tu día a día para entrenar te resultará más sencillo y será más fácil que se convierta en una rutina como cualquier otra”, aconseja Sara. Cuando no se tiene una hora fijada, el ejercicio no se convierte en algo prioritario y la mayoría de las veces será absorbido por otras obligaciones.

4. 48 Días, el plazo obligado.
Olvídate de la ley de los 21 días. “En el caso del ejercicio físico son 48 los que hay que entrenar para que el deporte pase a ser una parte imprescindible de tu vida y notar resultados que te motiven aún más. En esto consiste precisamente la metodología de nuestro centro. La explicación es que el cerebro necesita entre 48 y 66 días para convertir algo en un hábito o en una rutina”, explica Álvarez.

5. Que la tecnología te acompañe.
No la subestimes. Las apps, los smartwatches que llevan al detalle el seguimiento de tus entrenamientos… “la satisfacción que se siente al ver el progreso aumenta las ganas de querer seguir adelante. También resultan muy útiles las plataformas como Reto on demand para poder ejercitarse desde cualquier dispositivo móvil”, añade la co-fundadora de Reto48.

6. La frecuencia es clave.
Sara Álvarez lo tiene claro. “Yo siempre recomendaría empezar con un mínimo de 3 días por semana intercalando uno de descanso, para dejar que el músculo se recupere”.