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Cuídate mucho

Siete secretos esenciales para una piel joven (sin cirugía)

Un ideario de intenciones, que funciona, y que nos convierte en más jóvenes y saludables


30/08/2021

El dermatólogo francés, Dr. René, lo tiene claro, para disfrutar de una piel bonita y joven, lo primero es empezar por comprender la importancia de este órgano vital para su salud.

La piel está en estrecha relación con todos los demás órganos del cuerpo. La piel apagada y cansada refleja un cuerpo enfermo, mientras que la piel radiante refleja la salud.

Aquí están las siete reglas principales de higiene para una piel naturalmente bella, del Dr. René:

1 - ¡Eres lo que comes! Nunca mejor dicho

Muchas frutas y verduras (preferiblemente crudas), cereales integrales, legumbres, pocas carnes y aceites de buena calidad (primer prensado en frío). ¡Un mundo vitaminado!

» Vitamina A. Nutre la piel, el cabello y las uñas.
Los alimentos ricos en vitamina A son: aceite de hígado de pescado, espirulina, ajo, vegetales verdes, frutas y vegetales amarillos o rojos, frutos secos, nueces, miel, polen y jalea real.
» Vitaminas del complejo B. Favorecen la oxigenación de las células. Una deficiencia de vitaminas B conduce en particular a la caída del cabello (pelagra) y a diversos trastornos de la piel (eccema, etc.).
Los alimentos ricos en vitaminas del complejo B son: levadura nutricional, cereales integrales, trigo germinado, frutos secos, soja, lentejas, yema de huevo, alfalfa, coles de Bruselas, espárragos.
» Vitamina E. Gracias a su acción antioxidante, combate el envejecimiento del organismo.
Los alimentos ricos en vitamina E son: germen de trigo, primeros aceites prensados ​​en frío, legumbres, nueces, arroz integral, huevos, leche, avena.
» Vitamina F. Esta última es esencial para la salud de la epidermis.
El alimento que más contiene es el primer aceite de oliva prensado en frío.

2 - Caminar, bailar, nadar, pedalear... En definitiva, ¡muévete!

Al menos 3 veces a la semana, dedica unos buenos 30 minutos a hacer ejercicio: paseos en bicicleta, caminatas, natación, yoga, tai chi.
El ejercicio activa la circulación sanguínea, que proporciona más nutrientes y oxígeno a sus células.
Por lo tanto, las células de la piel pueden producir más colágeno y elastina, dos sustancias que aseguran naturalmente la elasticidad y flexibilidad de la piel.

3 - Aprende a manejar el estrés

El estrés es uno de los peores enemigos de una piel hermosa. Provoca un desequilibrio hormonal y destruye una cantidad significativa de vitaminas necesarias para una piel sana. En consecuencia:

Es importante dormir bien. ¿Recuerdas la cara que reflejó tu espejo el día después de tu última noche de insomnio?
Probablemente tenías rasgos dibujados y una tez bastante pálida. Esto demuestra la importancia del sueño reparador para un brillo saludable.
Si aún no lo ha hecho, aprenda a relajarte con su técnica favorita, tan pronto como sea necesario.

4 - Deja de fumar

La piel de un fumador se puede ver de inmediato.

Está distendida y apagado, lo que se explica por la presencia de nicotina y alquitrán acumulados en la epidermis y la dermis.

Estas dos sustancias promueven la constricción de los vasos sanguíneos pequeños y, por lo tanto, provocan un riego sanguíneo deficiente y la deshidratación de los tejidos.

5 - No abuses del sol

Empieza por proteger su piel del sol tan pronto como salga de casa.

Para medir el daño que el sol tiene en su piel, compare la piel de su rostro con la de una parte del cuerpo que está menos expuesta a la luz solar.

La diferencia es sorprendente, ¿no?

No es de extrañar que en las personas de 50 años o menos, el sol se considere la principal causa de envejecimiento de la piel.

6 - Masajea tu rostro diariamente

El masaje es ideal para relajar tu rostro.

También ayuda a combatir los signos del envejecimiento.

El Dr. René nos recomienda el siguiente protocolo:

Descansa los dedos índice, medio y anular de ambas manos a cada lado de la cara, manteniendo los dedos ligeramente separados. Haz pequeños círculos, manteniendo la parte pulposa de los dedos sobre la piel del rostro, para que se deslice sobre los huesos. Cubre toda la superficie del rostro.

Para borrar las arrugas de la frente, coloca los dedos de ambas manos en el centro de la frente y deslícelos hacia un lado. Como si quisieras avanzar las páginas de un libro abierto. Repite 3 veces.

La piel está en estrecha relación con todos los demás órganos del cuerpo. La piel apagada y cansada refleja un cuerpo enfermo, mientras que la piel radiante refleja la salud.

Con la punta de los dedos índices, martillea hasta las arrugas más ligeras. No se trata de hacerse daño, se trata de ser lo suficientemente vigoroso como para activar la circulación sanguínea local.

Para difuminar la papada, haz una serie de pellizcos en la piel de la parte superior del cuello. Como fórceps, usa la segunda falange del dedo índice y el pulgar.

7 - Utiliza solo productos de calidad

  • Sin ingredientes tóxicos.
  • No probado en animales.
  • ¡Y de buena calidad!
 
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