¿Te levantas de mal humor? Puedes evitarlo

Levantarse de mal humor es una situación común que afecta a muchas personas en su vida diaria. Las causas pueden ser diversas y variadas, pero es fundamental comprenderlas para poder abordarlas de manera efectiva y mejorar nuestro estado de ánimo. Recuerda que el mal humor matutino es algo normal en ocasiones, pero si se convierte en algo recurrente, es importante prestarle atención y buscar soluciones adecuadas. Cuidar de nuestra salud emocional y física nos permitirá disfrutar de cada día con una actitud más positiva y equilibrada. Por eso, desde Mabosalud, la línea de complementos alimenticios y cosmética de Mabofarma, nos explican algunas de las causas más frecuentes y cómo remediarlo.

» Despertar en medio de un ciclo de sueño: Cuando nos despertamos en medio de una fase de sueño profundo, es posible que nos sintamos groguis, cansados y de mal humor. Esto ocurre si nos despertamos durante la fase de sueño REM (movimientos oculares rápidos) o durante el sueño profundo.

» Estrés y ansiedad: Las preocupaciones y el estrés acumulado pueden afectar nuestro estado de ánimo desde primera hora del día. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el ánimo.

» Despertador abrupto: Un despertador estridente o la necesidad de despertarse en un momento específico sin haber tenido un despertar gradual puede causar que nos sintamos irritables y groguis al comenzar el día.

» Falta de luz natural: La exposición a la luz natural ayuda a regular nuestro reloj biológico. Si nos levantamos en una habitación oscura o sin acceso a la luz del día, puede afectar nuestro estado de ánimo al despertar.

» Efecto residual de sueños negativos: A veces, los sueños negativos o perturbadores pueden dejar una sensación de malestar emocional incluso después de despertar. El enfoque en pensamientos negativos puede influir en nuestra percepción del día y nuestro estado de ánimo. Intenta cambiar los pensamientos negativos por afirmaciones positivas y practica la gratitud.

» Hambre o deshidratación: Pasar muchas horas sin comer o beber lo suficiente puede afectar negativamente nuestro estado de ánimo y energía al despertar.

» Condición médica subyacente: Algunas condiciones médicas, como la apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas o el insomnio crónico, pueden afectar la calidad del sueño y provocar mal humor al despertar.

» Consumo de alcohol y drogas: Parte de la resaca que aparece después de una noche de alcohol y drogas proviene porque el consumo afecta negativamente al sueño. Así el alcohol y el Cannabis actúan como relajantes del sistema nervioso lo que nos lleva a dormirnos de manera rápida pero altera el ritmo del sueño disminuyendo la calidad del descanso. En cambio la Cocaína genera un efecto euforizante y una intensa actividad fisiológica disminuyendo el tiempo total del sueño y alterando la continuidad.

Mabo sueño Adultos by Mabosalud

Mabo sueño by Mabosalud es una formulación avanzada para el insomnio dentro del mercado de productos naturales. En formato de golosina saludable que permite su máxima absorción sublingual y un sabor muy agradable, lo que ayuda enormemente al cumplimiento terapéutico del tratamiento.

Contiene:

• Melatonina pura. Imprescindible para la producción del sueño de calidad y evitar despertares nocturnos.
• Vitamina B6. Primordial para ayudar a mejorar el estado de ánimo, además de mantener las hormonas en óptimo equilibrio. Fundamental para la absorción y eficacia de la melatonina.
• Calcio. Necesario para el buen funcionamiento de los ciclos del sueño. Este mineral es necesario para poder alcanzar la fase REM del sueño. Además, es clave para la producción del triptófano.
• Extractos herbales. Ayudan a la sedación y a la conciliación del sueño.

Triptófano Mabo by Mabosalud

Es un producto que contiene L-Triptófano, precursor de la serotonina y de la melatonina. Gracias a este componente, con dos comprimidos al día se consigue reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el ánimo.

Contiene:

• L-Triptófano. Precursor de la serotonina y la melatonina. Ayuda a reducir la ansiedad, los síntomas depresivos y el cansancio mental y mejora el ánimo. Reduce los cambios de humor y los síntomas de “memoria reducida”.
• Rhodiola Rosea. Es un adaptógeno, un concepto relacionado con la capacidad de normalizar las funciones del cuerpo y fortalecer los sistemas comprometidos por el estrés. También, es un protector celular y actúa como antidepresivo y ansiolítico. Alivia los síntomas de la astenia, como la fatiga y la debilidad, mejora el rendimiento físico y mental.
• Magnesio. Un nutriente esencial. Los científicos lo conoces como “el Valium de la naturaleza”, gracias a su poder para reducir el estrés y la ansiedad de forma natural.
• Hierro. Un mineral vital para el ser humano. El papel del hierro en la función del sistema nervioso es muy importante. interviene en la síntesis, degradación y almacenamiento de neurotransmisores como la serotonina. Interviene directamente en la prevención y tratamiento de la anemia, lo que se traduce en cansancio y fatiga crónica, que está directamente relacionado con el ánimo y la correcta salud mental.
• Vitaminas del Grupo B: B3, B5 Y B6. El déficit de estas 3 vitaminas puede producir fatiga, depresión, agitación y ansiedad.

Se recomienda tomar 2 comprimidos al día. Preferiblemente antes de cualquier comida (desayuno). Si se prefiere se puede dividir la toma, 1 comprimido en la mañana o mediodía y/o 1 comprimido a mediodía o en la cena.