Todo, todo lo que sabemos te hará perder los kilos de más fácilmente
Uno de los principales propósitos que nos marcamos siempre al empezar el año es adelgazar y ponernos en forma, y es que todos en mayor o menor medida nos hemos pasado con el roscón, los turrones y las cenas, y ahora toca perder esos kilos de más
-
Así tendrás los labios de Irina Shayk
¿Te gustaría lucir unos labios más voluminosos e hidratados? Sigue leyendo
-
Con los ánimos por el suelo
Estrategias para combatir un estado de ánimo decaído a causa de la perimenopausia y la menopausia
-
¿Cuándo deberías cortarte el pelo?
Ángela Navarro te da las claves para llevar el corte siempre perfecto y cuándo deberías acudir a la peluquería
-
10 must de skincare en tendencia
Han resistido la prueba del tiempo. La mayoría son tan simples que probablemente ya los estés haciendo
-
Experta aconseja cómo conservar el pelo más limpio durante más tiempo
María García, responsable de experiencia de cliente de la firma cosmética andaluza Dalire, nos da cinco consejos esenciales para conseguirlo
-
5 spas que triunfan en Europa y que no te puedes perder
Los hoteles de 5 estrellas de Anantara cuentan con las mejores ubicaciones, personal y servicio alrededor del mundo, para que la experiencia en cada estancia sea única e irrepetible. Además, disponen de un gran tesoro: sus spas
Marcos Lorente, entrenador personal de Team Fit Madrid, nos cuenta qué debemos hacer tanto a nivel de alimentación como de ejercicio, así como otros métodos y tratamientos que podemos compatibilizar junto a una dieta bien pautada y una rutina adecuada de entrenamiento aeróbico y de fuerza.
Pero hay más, sabemos muchos otros modos eficientes de ponerte en forma. ¡Sigue leyendo!
En concreto, el experto considera que lo más importante a la hora de perder peso, es crear adherencia y constancia tanto en la dieta como en el ejercicio: “No tenemos que compensar, hay que volver a una alimentación saludable normal lo antes posible, y no dejar de comer o hacer de golpe una dieta hipocalórica muy extrema. Tampoco debemos hacer caso a las dietas détox, ya que no funcionan, nuestro propio organismo ya se encarga de esa función”.
Lorente también recomienda moverse lo máximo posible: “Si no se podemos andar una hora seguida, hay que intentar hacer dos tramos de media hora o tres de 20 minutos, lo importante es estar en movimiento a lo largo del día e ir introduciendo hiit (intervalos de alta intensidad) poco a poco, como jumping jacks, comba o burpees de más sencillos a más complejos”.
A su vez, es muy importante el entrenamiento de fuerza: “No hace falta coger 100 kg el primer día, lo ideal es ir creando adherencia. Lo ideal es empezar con ejercicios que involucren el mayor número de músculos o juntarlos, como sentadillas + flexiones o press banca, tijeras + remo, peso muerto + fondos en paralelas o dominadas, si estamos más preparados, o jalones al pecho si no lo estamos”.
Otras alternativas
Por ejemplo, en el Centro de Belleza y Medicina Estética Mangata (Calle Victor Andrés Belaunde, 6. Madrid), puedes probar el sistema Ersus Sculpt Pro, apoyado en la tecnología HIFEM RF que ayuda a definir los músculos. En sesiones de apenas treinta minutos lograrás tonificar, endurecer y remodelar tu cuerpo, eliminando además los depósitos de grasa persistentes, puesto que su acción equivale a una hora y media ejercitándote a máxima intensidad.
O en Felicidad Carrera (Calle Castelló, 67. Madrid) y Carmen Navarro (Calle Sagasta, 21. Madrid), el sistema de fuertes y profundas contracciones musculares de Wonder Tecnhology, capaz de activar la pérdida de grasa en el abdomen, fortaleciéndolo y tonificándolo. Además, ayuda a perder peso gracias a que desarrolla músculo y quema el exceso de calorías, promoviendo la pérdida rápida de grasa. A diferencia del ejercicio regular, puedes comenzar a ver resultados en 4-6 semanas. Durante solo una sesión de 25 minutos, se pueden llegar a contraer los músculos hasta 52.000 veces o más, en comparación con un entrenamiento intensivo. También se alcanzan músculos más profundos, mejorando la coordinación intra e intercelular. Por tanto, el tratamiento produce un efecto mucho más rápido y efectivo que los tratamientos adelgazantes convencionales.
También la radiofrecuencia puede ayudar a reducir la grasa acumulada, así como la retención de líquidos, la celulitis y las toxinas del organismo: “Sus beneficios son muchos, desde reducir la grasa que se acumula en zonas concretas a lograr una piel más luminosa y menos flácida, disminuyendo los signos de la edad”, nos cuenta Miriam Vieco, de la Clínica Vieco en Madrid (Calle Bárbara de Braganza, 14. Madrid).
Recomendamos